暑い夏には、多くの人が、私もどのように気分がああ重量を失うことができ、何の気分を食べることができなかったと述べたが、あなたは、人々はあなただけなので厚いので、スリムだと思う、重量を失うと、それを感じることに興奮しないですか？以下の観点から次へ
ホット関心がないために、スポーツやダイエットであるかどうか、天候、そう夏体重を減らしたいが、特に重量を失うために運動を選択する人々のために、計画を行う必要があり、私たちが付着することを選択する必要があり、いくつかの持久力のスポーツを選択することをお勧めしますそのような人々は、体内の脂肪の代謝を改善するために、一方では重量の動きを失うのを助けることができますなど、ジョギング、水泳、、として、それが食欲を増加しません。一部の人々はスポーツが減量のように発汗することを考えて、このような認識は、古代人間違っています速攻の追求の雲の練習が無駄になり、減量が同じで、すべてが一緒に次のを見て、急いですることはできません。
1、水泳
人々を発汗の恐れのために、水泳は体重を減らすための最良の夏のスポーツであると言うことができる、太陽の恐れいくつかの女の子が、あなたは屋内スイミングプールで泳ぐことを選択することができ、またはUVに対してより脆弱泳ぐときので日は、仕事をしますけが、水泳は自分の体の不満の女の子は、多くの場合、半時間水で泳いで、泳いで行くことができるためだけでなく、水泳の過程で、あること、、、土地上の2つの時間を実行していると同等のものを、あなたの体格を飾るに良いことができます水の波があなたの肌をこすり、あなたの肌をより滑らかにするので、長期の水泳の人々の肌は非常に良いでしょう。
2、ジョギング
あなたの仕事が非常に忙しい場合は、毎日9時から5時に行く必要があります。その後、1時間または1時間の早起きを選択して毎日行うことができます。作業後の歩行時間：1日当たり300カロリーを消費します。これは最初のカロリー消費です。身体に慣れてからは、1日600カロリーを消費するまで徐々に増加します。
夏に食べるもの
夏には水が不足しやすいので、体重を減らすときはこれを考慮に入れてください。毎日水が十分にあり、水をあまり流さないようにしてください。
1、より多くの野菜や果物を食べることができます。
多くの人々は、果物や野菜を食べるときにサラダを作ってみたいが、サラダドレッシングの熱が非常に高いので、シャオビアンはこの種の食べ物を勧めない。
2、タンパク質の供給を確保する。
多くの人々が体重を減らすために菜食を取るが、長期的にはタンパク質の供給が不十分であるため、体重減少の間に魚をもっと食べることができ、脂肪を恐れていると赤身を食べるべきではない。
3.夜は食べないでください。
遅く起きたい人のために、彼らは就寝前に食べることに慣れていますが、夜に食べることは減量の大きなタブーです。
4、ダイエットの多様性。
主食は全粒穀物に基づいていなければならず、選択すべき複数の穀物があります。もち米を食べる必要はありません。
