Nella calda estate, molte persone dicono che non ho nemmeno voglia di mangiare, come posso perdere peso, ma pensi che gli altri siano così magri, solo tu sei così forte, è un umore da perdere peso? prossimo.
Il caldo Che si tratti di sport o di dieta per non hanno alcun interesse, così l'estate vuole perdere peso devono fare un piano, soprattutto per le persone che scelgono esercizio per perdere peso, si deve scegliere di aderire, si consiglia di selezionare alcuni sport di resistenza, come il jogging, nuoto, ecc, che può aiutare le persone a perdere il movimento di peso da un lato per migliorare il metabolismo dei grassi all'interno del corpo, non aumenterà l'appetito. alcune persone pensano che lo sport sudare fuori come la perdita di peso, questa percezione è sbagliata, gli antichi pratica nuvola nel perseguimento di fretta fa danno, perdita di peso è lo stesso, tutto ciò che non può essere affrettata, guardare il seguente insieme.
1, nuoto
Per coloro che hanno paura di sudare, il nuoto può essere considerato il miglior esercizio per la perdita di peso in estate.Alcune ragazze hanno paura del sole, quindi puoi scegliere di nuotare in una piscina coperta o fare un buon lavoro di protezione solare, perché sei più sensibile ai raggi UV durante il nuoto. L'infortunio, il nuoto può benissimo modificare la forma del corpo, le ragazze che sono insoddisfatte del proprio corpo possono spesso andare a nuotare, nuotare nell'acqua per mezz'ora, equivalente a correre sulla terra per 2 ore, non solo, nel processo di nuoto Le onde dell'acqua strofinano la pelle, rendendo la pelle più liscia, quindi la pelle delle persone che nuotano a lungo termine sarà molto buona.
2, jogging
Se si è impegnato al lavoro, ogni giorno deve essere nove a cinque, allora si può scegliere di alzarsi presto uno ora o di notte corsa per un'ora ogni giorno di esercitare, se non è possibile fare entrambe le cose, allora si può anche scegliere il Tempo di percorrenza dopo il lavoro: consuma 300 calorie al giorno, questo è il primo consumo calorico che, quando il nostro organismo è abituato, può aumentare gradualmente fino a consumare 600 calorie al giorno.
Cosa mangiare in estate
In estate è facile perdere l'acqua, quindi tieni conto di questo quando perdi peso. Assicurati di avere acqua a sufficienza ogni giorno e non lasciare che troppa acqua si scarichi.
1, puoi mangiare più frutta e verdura.
Molte persone amano fare le insalate quando mangiano frutta e verdura, ma il calore del condimento per l'insalata è molto alto, quindi Xiao Bian non raccomanda questo tipo di mangiare, ma non mangia un singolo frutto.
2, per garantire l'apporto di proteine.
Molte persone seguono una dieta vegetariana per dimagrire: a lungo termine, l'apporto di proteine sarà insufficiente, quindi si può mangiare più pesce durante la perdita di peso, se si ha paura del grasso, non si dovrebbe mangiare carne rossa.
3. Non mangiare durante la notte.
Per coloro a cui piace stare alzati fino a tardi, sono abituati a mangiare prima di andare a letto, ma mangiare di notte è un grande tabù per la perdita di peso, quindi smettere.
4, diversità della dieta.
L'alimento base dovrebbe essere basato su cereali integrali e ci sono più cereali tra cui scegliere. Non è necessario mangiare il riso glutinoso.
