गर्मी की गर्मियों में, बहुत से लोग कहते हैं कि मुझे खाने का मूड भी नहीं है, मैं वजन कैसे कम कर सकता हूं, लेकिन आपको लगता है कि दूसरों को इतना पतला है, केवल आप इतने मजबूत हैं, क्या वजन कम करना रोमांचक है? चलो इसे एक साथ देखें। अगले।
गर्म मौसम चाहे वह खेल या आहार कोई दिलचस्पी नहीं है करने के लिए है, इसलिए गर्मी विशेष रूप से लोग हैं, जो वजन कम करने के लिए व्यायाम का चयन के लिए अपना वजन कम करने की योजना बनाने के लिए है चाहते हैं, हम, का पालन करने का चयन करना होगा यह कुछ धीरज के खेल का चयन करने के लिए सिफारिश की है, ऐसे जॉगिंग, तैराकी, आदि, जो मदद कर सकते हैं लोगों को शरीर के अंदर वसा के चयापचय में सुधार करने के एक हाथ पर वजन आंदोलन खो के रूप में, यह भूख वृद्धि नहीं होगी। कुछ लोगों को लगता है कि खेल के वजन घटाने की तरह बाहर पसीना, इस धारणा है, गलत है पूर्वजों जल्दबाजी की खोज में बादल अभ्यास बेकार बना देता है, वजन घटाने में एक ही है, सब कुछ ले जाया जा सकता है, एक साथ निम्नलिखित को देखो है।
1, तैराकी
लोग पसीना के डर के लिए, तैराकी सबसे अच्छा गर्मी के खेल के लिए वजन कम करने के लिए होने के लिए कहा जा सकता है, कुछ लड़कियों सूरज का डर है, तो आप इनडोर स्विमिंग पूल में तैरने के लिए चुन सकते हैं या क्योंकि जब यूवी के प्रति अधिक असुरक्षित तैराकी सूरज, काम करना चोट, तैराकी एक अच्छा अपने शरीर को सजाने, अपने स्वयं के शरीर असंतोष लड़कियों अक्सर तैराकी जा सकते हैं के लिए, आधे घंटे के लिए पानी में तैरते हैं, न केवल कि भूमि पर दो घंटे चल रहा है, के बराबर स्विमिंग करने की प्रक्रिया में, हो सकता है पानी की लहरों आपकी त्वचा घर्षण पर होगा, ताकि आपकी त्वचा अधिक चिकनी हो जाता है, जब तक तैरना त्वचा ठीक हो जाएगा।
2, जॉगिंग
यदि आपका काम बहुत व्यस्त है, तो आपको हर दिन नौ से पांच तक जाना होगा, फिर आप एक घंटे या रात के लिए जल्दी उठने का विकल्प चुन सकते हैं, और आप हर दिन व्यायाम कर सकते हैं। यदि आप दोनों नहीं कर सकते हैं, तो आप भी चुन सकते हैं काम के बाद चलने का समय। यह प्रति दिन 300 कैलोरी खपत करता है। यह पहली कैलोरी खपत है। जब हमारे शरीर का उपयोग किया जाता है, तो यह धीरे-धीरे बढ़ सकता है जब तक यह प्रति दिन 600 कैलोरी का उपभोग नहीं करता है।
गर्मी में क्या खाना है
गर्मियों में पानी की कमी करना आसान है, इसलिए जब आप अपना वजन कम करते हैं तो इसे ध्यान में रखें। सुनिश्चित करें कि आपके पास हर दिन पर्याप्त पानी है और बहुत ज्यादा पानी निकालना न दें।
1, आप अधिक सब्जियां और फल खा सकते हैं।
बहुत से लोग फल और सब्जियां खाने पर सलाद बनाना पसंद करते हैं, लेकिन सलाद ड्रेसिंग की गर्मी बहुत अधिक है, इसलिए जिओ बियान इस प्रकार के खाने की सिफारिश नहीं करता है, लेकिन एक फल नहीं खाते हैं।
2, प्रोटीन की आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए।
बहुत से लोग वजन कम करने के लिए शाकाहारी आहार लेते हैं। लंबे समय तक, अपर्याप्त प्रोटीन आपूर्ति होगी। इसलिए, आप वजन घटाने के दौरान और अधिक मछली खा सकते हैं। अगर आप वसा से डरते हैं, तो आपको लाल मांस नहीं खाना चाहिए।
3. रात में मत खाओ।
जो लोग देर से रहना पसंद करते हैं, उनके लिए बिस्तर पर जाने से पहले खाने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन रात में खाने से वजन घटाने के लिए एक बड़ा वर्जित होता है, इसलिए छोड़ दें।
4, आहार विविधता।
मुख्य भोजन पूरे अनाज पर आधारित होना चाहिए, और चुनने के लिए कई अनाज हैं। चिपचिपा चावल खाने की कोई आवश्यकता नहीं है।
