Heißer Sommer, sagen viele Leute, ich habe sogar keine Stimmung zu essen, die die Stimmung hat, Gewicht zu verlieren ah, aber Sie denken, andere sind so schlank nur Sie so Stout, ist nicht die Stimmung der Gewichtsabnahme wieder aufgeregt? Wetter ein heißes, ob Sport oder Diät sind nicht schwer zu kommen, so dass Sommer abnehmen wollen, müssen auch einen Plan zu entwickeln, vor allem für die Wahl des sportlichen Gewichtsverlust von Menschen, muss sich entscheiden, sich zu halten, schlagen kann einige Ausdauersportarten, wie Joggen, Schwimmen und so weiter, Diese Gewichtsabnahme-Übungen können Menschen helfen, den Fettstoffwechsel des Körpers zu verbessern, ohne den Appetit zu erhöhen.
Einige Menschen fühlen sich Übung Schweiß mehr Gewichtsverlust Effekt ist gut, eine solche Erkenntnis ist falsch, die alten der Verfolgung der Wolke ist die Eile der Verschwendung, Gewichtsverlust ist die gleiche, alles kann nicht überstürzt werden, siehe unten zusammen.
1, Schwimmen Für diejenigen, die Angst vor dem Schwitzen haben, kann man sagen, dass Schwimmen die beste Übung im Sommer Gewichtsverlust ist, einige Mädchen haben Angst vor der Sonne, dann können Sie wählen, im Hallenbad zu schwimmen, oder einen guten Job in der Sonne zu tun, denn im Schwimmen ist anfälliger für UV-Schäden, Schwimmen kann sehr gut sein, um Ihre Körperform zu ändern,
Denn Ihr Körper ist nicht zufrieden mit den Mädchen können oft schwimmen gehen, Schwimmen im Wasser für eine halbe Stunde, das entspricht 2 Stunden auf dem Land, nicht nur, dass im Prozess des Schwimmens Wasser Wellen reiben ihre Haut, so dass Ihre Haut glatter wird, so dass langfristige Schwimmen Menschen Haut wird sehr gut.
2, Jogging Wenn Ihre Arbeit sehr beschäftigt ist und jeden Tag neun bis fünf sein muss, dann können Sie wählen, ob Sie eine Stunde oder eine Nacht aufwachen, um eine Stunde zu laufen, darauf bestehen, jeden Tag zu trainieren, wenn keiner von Ihnen das tun kann, dann haben Sie auch die Wahl, die Zeit zu laufen, um zu gehen.
Konsumieren Sie 300 Kalorien pro Tag, das ist der Beginn des Wärmeverbrauchs, wenn unser Körper an die Zukunft gewöhnt ist, kann nach und nach bis zum täglichen Verbrauch von 600 kcal bis jetzt zu erhöhen.
Sommer Diät was zu essen
Der Sommer ist anfällig für Wassermangel, so dass im Gewicht der Zeit, um diesen Punkt zu betrachten, jeden Tag, um genug Wasser zu gewährleisten, nicht den Verlust von überschüssigem Wasser zu lassen.
1, können Sie mehr Gemüse und Obst essen.
Viele Menschen machen gerne Salate, wenn Sie Obst und Gemüse essen, aber die Hitze der Salat Dressing ist sehr hoch, so dass der kleine Teil nicht empfehlen, diese Methode des Essens, sondern auch nicht essen eine einzige Frucht, was auf eine kleine Menge an Abwechslung.
2, um die Versorgung mit Eiweiß zu gewährleisten.
Viele Menschen, um Gewicht zu verlieren und nehmen Sie eine vegetarische Ernährung, langfristig wird ein Mangel an Eiweißversorgung Situation sein, so dass während der Gewichtsabnahme kann mehr Fisch essen, Angst vor fetten Wörtern kann nicht essen rotes Fleisch.
3, Essen Sie nicht in der Nacht.
Für diejenigen, die gerne spät aufstehen, sind Sie es gewöhnt, vor dem schlafen gehen zu essen, aber Essen in der Nacht ist ein großes Tabu für Gewichtsverlust, so beenden.
4, Diät Diversifizierung.
Grundnahrungsmittel sollten von ganzen Körnern dominiert werden, Gewichtsverlust hat mehrere Körner ausgewählt werden können, brauchen nicht, um japonica Reis zu essen. Wie man schnell Abdünnen | 2 Arten von Gewichtsverlust Kampagne empfohlen
