Les mois d'été, beaucoup de gens ont dit que je ne pouvais pas manger même pas d'humeur, comment l'humeur peut perdre ah poids, mais vous pensez que les gens sont si minces que vous ne si épais, n'est pas heureux de perdre du poids et se sentir de celui-ci? Avec la vue ci-dessous Suivant
Le temps chaud Que ce soit le sport ou l'alimentation d'avoir aucun intérêt, donc l'été veulent perdre du poids doivent faire un plan, en particulier pour les personnes qui choisissent l'exercice pour perdre du poids, il faut choisir d'adhérer, il est recommandé de choisir des sports d'endurance, comme le jogging, la natation, etc., ce qui peut aider les gens à perdre du mouvement de poids d'une part pour améliorer le métabolisme des graisses dans le corps, il ne sera pas augmenter l'appétit. certaines personnes pensent que la transpiration des sports comme de la perte de poids, cette perception est erronée, les anciens La poursuite de la pratique du cloud est que la vitesse n'est pas à la hausse, la perte de poids est la même, tout ne peut pas être précipité, regardons-le ensemble.
1, nager
Par peur des gens en sueur, la natation peut être considéré comme les meilleurs sports d'été pour perdre du poids, certaines filles ont peur du soleil, alors vous pouvez choisir de nager dans la piscine intérieure, ou le soleil faire le travail, parce que quand la natation plus vulnérables aux UV blessures, la natation peut être un bon décorer votre physique, pour leurs propres filles insatisfaction du corps peuvent souvent aller nager, nager dans l'eau pendant une demi-heure, l'équivalent de l'exécution de deux heures sur la terre, non seulement, dans le processus de la natation vagues d'eau auront sur votre friction de la peau, de sorte que votre peau devient plus lisse, si longtemps la peau de natation sera bien.
2, faire du jogging
Si votre travail est très chargé, vous devez aller tous les jours à neuf ou cinq heures, puis vous pouvez choisir de vous lever tôt pour une heure ou une nuit pendant une heure et vous pouvez faire de l’exercice tous les jours. Temps de marche après le travail: il consomme 300 calories par jour, c'est la première consommation de calories et lorsque notre corps y est habitué, il peut augmenter progressivement jusqu'à consommer 600 calories par jour.
Que manger en été
Il est facile de manquer d'eau en été, alors prenez-en en compte lorsque vous perdez du poids, assurez-vous d'avoir suffisamment d'eau chaque jour et de ne pas laisser trop d'eau s'écouler.
1, vous pouvez manger plus de légumes et de fruits.
Beaucoup de gens aiment faire des salades lorsqu'ils mangent des fruits et des légumes, mais la chaleur de la vinaigrette est très élevée, alors Xiao Bian ne recommande pas ce genre de nourriture, mais ne mange pas un seul fruit.
2, pour assurer l'approvisionnement en protéines.
Beaucoup de gens prennent un régime végétarien pour perdre du poids: à long terme, il y aura un apport insuffisant en protéines et vous pourrez donc manger plus de poisson pendant la perte de poids.
3. Ne pas manger le soir.
Pour ceux qui aiment rester debout tard, ils ont l'habitude de manger avant d'aller au lit, mais manger la nuit est un grand tabou pour perdre du poids, alors arrêtez de fumer.
4, diversité alimentaire.
L'aliment de base doit être à base de grains entiers et il y a plusieurs grains à choisir. Il n'est pas nécessaire de manger du riz gluant.
