من السهل زيادة الوزن في الخريف ، ومن السهل إنقاص الوزن ، لذا ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو الدهون هو بشكل أساسي بين أفكارك ، واليوم ، يقدم لك Xiaobian بشكل رئيسي طريقة تخفيف الوزن في الخريف.
إن الأشخاص الذين يعانون من الطقس الشتوي البارد لديهم شهية أفضل ، ويأكلون المزيد من الأشياء ، وهم كسالى أكثر من اللازم لممارسة الرياضة ، فالكثير من الناس يكونون أساسا في الشتاء ، ولكن هناك طبقات سميكة لتغطيتكم في الشتاء ، لذلك لم تجدها ، أو تقول لا تقلق بشأن اللحم الطويل ، ولكن الجو يزداد سخونة وأبرد ، والدهون تظهر تدريجياً ، لذا من الضروري أن نفقد الوزن في الخريف ، كلنا نفهم الحقيقة ، ثم كيف تفقد الوزن؟
احتفظ بالكثير من النوم
بغض النظر عن ما يحدث، والنوم الكافي هو شرط أساسي، إذا كنت تستطيع كل يوم للذهاب إلى الفراش قبل 11:00، ثم يمكننا أن نضمن ثماني ساعات يوميا من وقت النوم، لديهم ما يكفي من النوم لا تحتاج لشرب القهوة للتحديث ، ولكن أيضا التمسك خطة فقدان الوزن في اليوم التالي.
يعمل في الصباح
وقال الساعات الأولى الجسم جيدا، تريد أن تفقد الوزن يجب فهم هذه المرة يا صباح الخير. شوط في الصباح الباكر لتطوير هذه العادة كل يوم، على التوالي هي ممارسة الأكثر فعالية لانقاص الوزن، وإذا كنت لا تحب الجري ويمكنك عن طريق المشي، والحصول على ما يصل في وقت مبكر كل يوم على المشي نصف ساعة تقريبا، حتى تتمكن من تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، يا.
رقص
الفتيات اللواتي يرقصن لن يكونن نحيفات فقط ، بل يمتلكن الخصر أكثر ليونة ، إذا كنت ترقص بانتظام ، يمكنك تشكيل الجسم كله ، وإذا كنت فتاة ، فمن المستحسن تعلم الباليه ، وقد يكون من الصعب تعلم الباليه ، ولكن بعد وقت طويل ، سوف تبدأ في الإعجاب به ، فعندما ترقص الباليه ، لا يمكنك ممارسة الرياضة فحسب بل وأيضاً حرق الكثير من الطاقة ، وإذا كنت لا تحب الباليه ، فإن رقص الشوارع هو أيضًا خيار جيد.
المشي في عطلة نهاية الاسبوع
المشي هو ممارسة صحية للغاية، يمكنك ان تختار في نهاية الاسبوع عن أصدقاء اثنين وثلاثين للعب لعبة الطرفية، ويمكن أن يصعد التلال. المشي لمسافات طويلة لا يمكن أن ممارسة الوحيدة أيضا زيادة الصداقة بين الأصدقاء يمكن استمتع بمشاهدة الطبيعة.
هل بودي قبل الذهاب إلى السرير
بودي هو اليوغا سحب، يمكنك استخدام الوقت كل يوم قبل الذهاب الى الفراش نصف ساعة للقيام اليوغا، وغالبا ما بودي يمكن أن تساعد على زيادة مرونة الجسم يمكن التخلص من الدهون في البطن، والبطن يصبح مسطح، إذا كنت بودي سحب لاستخدام جيد للغاية، لذلك لا تحتاج إلى تستهلك الكثير من الجهد على الجسم يمكن أن يحرق السعرات الحرارية الزائدة، وليس ذلك فحسب، في ممارسة بودي سحب النوم يمكن أن تحسن نوعية الخاص من النوم.
هذه التمارين البسيطة المذكورة أعلاه مناسبة جدا لك لممارسة التمارين في الخريف ، بالطبع ، بالإضافة إلى ما سبق ، يمكنك أيضا اختيار السباحة ، والمشي وغيرها من الطرق لتحقيق أهدافك وفقدان الوزن.خلال فترة فقدان الوزن ، لا تنسى ، النظام الغذائي اليومي قم بشرب كمية كافية من الماء ، وشيء واحد هو أن الصودا ستجعلك سمينًا ، لذلك تذكر عدم لمسها أثناء فقدان الوزن ، وإلا ، مهما حاولت بشدة ، لا يمكنك إنقاص وزنك ، بعد قراءة مقدمة أعلاه ، تحتاج إلى كيف ستتمرن في الخريف؟
