เล่นแบดมินตันสามารถทำแขนบาง ๆ
เล่นแบดมินตันเป็นแขนบางและยึดมั่นในระยะยาวยังมีผลดีมากต้องทำงานเพิ่มเติมในขั้นตอนของการเล่นแบดมินตันกระโดดช่วยเหลือการดำเนินการก็ยังมีการเคลื่อนไหวร่างกายที่ดีมากบาง
คนที่ออกกำลังกายเป็นเวลานานสามารถลดไขมันในร่างกายเพิ่มกล้ามเนื้อของร่างกายและลดไขมันจึงมีผลการทำตัวให้ผอมมากและมีรูปร่างแบดมินตันใช้ไหล่แขนส่วนล่างกล้ามเนื้อแขนในการแกว่งแขนด้านบน การเคลื่อนไหวของด้านหน้าและด้านหลังเลี้ยวกระโดด ฯลฯ สามารถออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของก้นและต้นขาและน่องท้อง, เอวและกล้ามเนื้อหลังที่เกี่ยวข้องในการหมุนสามารถมีบทบาทที่ดีในการฝึกกล้ามเนื้อ และขจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย
การใช้พลังงานรวมของกีฬาแบดมินตันและระยะเวลาที่มีความสัมพันธ์ที่สำคัญ. การบริโภคของมนุษย์ของพลังงานในการเคลื่อนไหวสามารถนั่งหลายครั้งหลายครั้ง. การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการเคลื่อนไหวปกติในระยะยาวสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญในสถานะที่เงียบสงบ ดังนั้นหลังจากที่คุณได้เลือกที่จะเล่นแบดมินตันเราควรจะยืนยันในการออกกำลังกายทุกวันอื่น ๆ กว่าชั่วโมงแบดมินตันออกกำลังกายนานโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีขนาดเล็กและการออกกำลังกายปานกลางเข้มจะช่วยให้คนที่จะยันมวลกาย (มวลของร่างกาย = น้ำหนักตัว - ไขมัน น้ำหนัก) การเพิ่มขึ้นของไขมันในร่างกายของนักกีฬายอดเยี่ยมต่ำกว่าคนธรรมดาสามารถพิสูจน์ได้
ไหนสามารถยันเล่นแบดมินตัน
แขนบาง
เมื่อเล่นแบดมินตันมือที่จับภาพต้องมีการแกว่งลูกกอล์ฟอย่างต่อเนื่องเพื่อจับลูกตีลูก ฯลฯ และใช้ส่วนบนของไหล่กล้ามเนื้อของปลายแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถใช้ความร้อนและเผาผลาญไขมันส่วนเกินบนแขนได้ เมื่อแขนกำลังวิ่งหรือจับลูกก็จะต้องมีการเหวี่ยงและมันยังมีผลการเผาผลาญไขมันบางอย่าง
หน้าท้องผอม
เมื่อเล่นแบดมินตันคุณจำเป็นต้องวิ่งพลิกหรือแม้แต่กระโดดนอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อท้องและกล้ามเนื้อท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพส่งผลต่อกล้ามเนื้อหน้าท้องและส่งเสริมการเผาผลาญไขมันในกระเพาะอาหาร
ทรง
ในกระบวนการของแบดมินตันมีการเคลื่อนไหวของขาเป็นจำนวนมากในระหว่างการทำงานกระโดดกระโดดยองตัว ฯลฯ คุณสามารถออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อของต้นขาและน่องไม่เพียง แต่จะกระชับกล้ามเนื้อขาเท่านั้น แต่ยัง มันสามารถเร่งการเผาผลาญไขมันในขาและบรรลุผลของการสร้างขาผอม
ข้อควรระวังในการเล่นแบดมินตันเพื่อลดน้ำหนัก
1. ประการแรกต้องมีความชัดเจนว่าการขับเหงื่อมากขึ้นจะทำให้น้ำหนักลดลงไม่จำเป็นต้องรู้สึกหงุดหงิดเพราะคุณออกกำลังกายโดยไม่ต้องเหงื่อการศึกษาพบว่าการขับเหงื่อกินน้ำ เกลือและแร่ธาตุไม่อ้วนไม่เป็นไรถ้าคุณไม่เหงื่อออกระหว่างการออกกำลังกายและไม่ว่าคุณจะบริโภคไขมัน
2 หลายคนคิดอย่างเป็นทางการอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายไม่จำเป็นที่ไม่ได้ทำแบบฝึกหัดอุ่นเครื่องก่อนที่จะเล่นไม่ได้เรื่อง แต่นี้เป็นอย่างแม่นยำไม่ลืมว่ามันเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจผิดจุดสำคัญ. มันไม่ได้กีฬาง่ายต่อการเปิดกล้ามเนื้อเคล็ด เพราะมันไม่ได้เตรียมการอย่างเต็มที่ที่จะทนต่อการเคลื่อนไหวที่มีขนาดใหญ่อย่างฉับพลัน. การกระทำใด ๆ ที่อบอุ่นขึ้นสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อข้อต่อกลายเป็นความยืดหยุ่น. ในครั้งนี้เน้นอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นจริงๆ อย่าประหยัดเวลาออกไปสำหรับช่วงเวลาที่ข้ามนี้เป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญมาก
3 หลังจากเล่นเพราะการบริโภคขนาดใหญ่ของความแข็งแรงทางกายภาพหลายคนรู้สึกหิวนี้เป็นความต้องการทางสรีรวิทยาตามปกติเพราะกินพลังงานมากจึงต้องมีการเสริม แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินและดื่ม กุญแจสำคัญคือการรักษาสมดุลทางโภชนาการที่สมดุลโดยเฉพาะการรักษาความสมดุลทางวิทยาศาสตร์ระหว่างอาหารและการออกกำลังกายคุณสามารถบรรลุผลการออกกำลังกายที่ดีที่สุด
