¿Puede el bádminton ser armas delgadas?
Jugar al bádminton es un brazo delgado, y tiene un efecto muy bueno durante mucho tiempo. Además, en el proceso de jugar al bádminton, necesitas correr, saltar y otros movimientos, por lo que también es un buen ejercicio para el cuerpo delgado.
movimiento a largo plazo de las personas a reducir la grasa corporal en el cuerpo, a fin de aumentar los músculos del cuerpo, reducir la grasa, por lo que el cuerpo delgado de plástico tiene un papel muy bueno. Badminton, pasado el hombro, brazo, los músculos del antebrazo en el miembro superior durante el swing ; antes y después del paso de patadas, cruz, saltos y otras acciones pueden ejercer el movimiento de la cadera y grandes grupos de músculos del muslo y la pantorrilla; giro cuando se trata del abdomen, cintura, espalda músculos, puede desempeñar el papel de un buen ejercicio muscular, Y elimina el exceso de grasa del cuerpo.
El consumo de energía total de badminton y duración tiene una relación importante. El consumo humano de energía en movimiento, puede sentarse varias veces para varias veces. Los estudios han demostrado que el movimiento regular a largo plazo puede aumentar la tasa metabólica basal en un estado tranquilo por lo que, después de haber elegido jugar al bádminton, debemos insistir en cualquier otro día ejercicio más de un bádminton larga hora de ejercicio, especialmente las pequeñas y actividad física de intensidad media, permite a las personas a la masa magra corporal (masa corporal magra = peso corporal - grasa El aumento de peso), la grasa corporal del atleta es menor de lo que la gente común puede probar.
Jugar bádminton puede ser delgado donde
Brazo delgado
Al jugar bádminton, la mano que agarra el tiro necesita girar constantemente la raqueta para atrapar la pelota, romper la pelota, etc., y usar el brazo superior del hombro, los músculos del antebrazo, pueden efectivamente consumir calor y quemar el exceso de grasa en el brazo. Cuando un brazo está corriendo o atrapando una pelota, también tendrá que balancearse, y también tiene un cierto efecto quemagrasas.
Delgado vientre
Al jugar al bádminton, debes seguir corriendo, girando o incluso saltando. También es estimulante para los músculos de la cintura y el abdomen. Puede afectar efectivamente los músculos abdominales y promover la quema de grasa en el estómago.
Stovepipe
En el proceso de bádminton, hay muchos movimientos de piernas. En el proceso de correr, saltar, moverse, ponerse en cuclillas, etc., puede ejercitar los grupos musculares de los muslos y las pantorrillas, no solo para tensar los músculos de las piernas, sino también Puede acelerar la quema de grasa en las piernas y lograr el efecto de dar forma a las piernas delgadas.
Precauciones para jugar al bádminton para perder peso
1. Antes que nada, debe quedar claro que mientras más sudoración, más éxito tiene para perder peso. No hay necesidad de sentirse frustrado porque hace ejercicio sin sudar. Los estudios han demostrado que la sudoración consume agua. Sal y minerales, no grasa. No importa si no suda durante el ejercicio y si consume grasa.
2, muchas personas piensan que el calentamiento oficial antes del ejercicio no es necesario, que no hacen ejercicios de calentamiento antes de que el juego no importa, sin embargo, esto es precisamente hay que olvidar que es fácil entender mal punto importante. No ha sido el deporte fácil de abrir un músculo torcido, porque no está totalmente preparada para soportar grandes movimientos bruscos. ninguna acción de calentamiento puede mejorar la flexibilidad muscular, las articulaciones se vuelven flexibles. hincapié en este calentamiento antes del ejercicio es realmente necesario. No se salte esta parte tan importante para ahorrar tiempo.
3, después de la obra, debido a que una gran cantidad de esfuerzo físico, mucha gente va a sentir hambre, esto es las necesidades fisiológicas normales, ya que consumen mucha energía, por lo que es necesario añadir. Pero eso no quiere decir que se puede comer y beber La clave es mantener un equilibrio nutricional equilibrado. Solo manteniendo un equilibrio científico entre la dieta y el estado físico puede lograr los mejores resultados de ejercicio.
