Может ли бадминтон быть тонким оружием?
Игра в бадминтон - тонкая рука, и он имеет очень хороший эффект в течение длительного времени. Кроме того, в процессе игры в бадминтон вам нужно бегать, прыгать и другие движения, поэтому это также хорошее упражнение с тонким телом.
Люди, которые упражняются в течение длительного времени, могут уменьшить жир тела в теле, увеличить мышцы тела и уменьшить жир, поэтому он обладает очень хорошим эффектом для похудения и шейпинга. Бадминтон, используя плечи, плечи, мышцы предплечья в качалке верхней конечности Движения передних и задних ступеней, колесницы, прыжки и т. Д. Могут выполнять большие группы мышц ягодиц, бедер и телят, мышцы живота, талии и спины, вовлеченные в вращение, могут сыграть хорошую роль в тренировке мышц. И удалите лишний жир из организма.
Общее потребление энергии бадминтоном имеет важную связь с продолжительностью. Энергия, потребляемая организмом человека во время физических упражнений, может быть несколько раз в несколько десятков раз. Некоторые исследования показали, что длительные регулярные физические упражнения могут улучшить базовый уровень метаболизма в спокойном состоянии. Таким образом, после того, как вы решите играть в бадминтон, вы должны настаивать на том, чтобы тренироваться более одного часа через день. Длительное упражнение с бадминтоном, особенно с небольшим и средним упражнением, может привести к снижению массы тела (тонкий вес = вес - жир) Увеличение веса), жир тела спортсмена ниже, чем обычные люди могут это доказать.
Игра в бадминтон может быть тонкой, где
Тонкая рука
При игре в бадминтон рука, которая захватывает выстрел, должна постоянно размахивать ракеткой, чтобы поймать мяч, разбить мяч и т. Д., И использовать верхнюю руку плеча, мышцы предплечья, может эффективно потреблять тепло и сжигать лишний жир на руке. Когда рука работает или ловит мяч, ее также нужно качнуть, а также имеет определенный эффект сжигания жира.
Тонкий живот
Когда вы играете в бадминтон, вам нужно продолжать бегать, поворачиваться или даже прыгать, а также стимулировать мышцы талии и мышц живота, а также эффективно воздействовать на мышцы живота и стимулировать сжигание жира на животе.
дымоход
В процессе бадминтона происходит много движений ног. В процессе бега, прыжка, движения, приседания и т. Д. Вы можете осуществлять группы мышц бедер и телят, а не только для того, чтобы затянуть мышцы ног, но также Это может ускорить сжигание жира в ногах и добиться эффекта формирования тощих ног.
Меры предосторожности для игры в бадминтон, чтобы похудеть
1. Прежде всего, должно быть ясно, что чем больше потливость, тем успешнее это потерять вес. Нет необходимости чувствовать себя расстроенным, потому что вы тренируетесь без пота. Исследования показали, что потение потребляет воду. Соль и минералы, а не жир. Неважно, если вы не потеете во время физических упражнений и не потребляете ли вы жир.
2, Многие люди думают, что разминка перед официальными упражнениями не нужна, я чувствую, что перед игрой не обязательно делать упражнения разминки, но это точно то, что люди могут легко понять и забыть обратить внимание. Мышечные упражнения, которые не выполнялись, легко растягиваются. Потому что он не полностью подготовлен к тому, чтобы выдерживать внезапные большие движения. Любое разминочное действие может улучшить адаптивность мышц и сделать суставы гибкими. Подчеркивается, что разминки перед тренировкой действительно необходимы. Не пропустите эту очень важную часть для экономии времени.
3, после игры, из-за массового потребления физической силы, многие люди чувствуют голод, это нормальная физиологическая потребность, потому что она потребляет много энергии, поэтому ее нужно дополнять, но это не значит, что вы можете есть и пить. Ключ состоит в поддержании сбалансированного баланса питания. Только благодаря поддержанию научного баланса между диетой и фитнесом вы можете достичь лучших результатов упражнений.
