آیا می توانم بدمینتون سلاح نازک داشته باشد؟
بازی بدمینتون است سلاح نازک و بلند مدت پایبندی همچنین دارای یک اثر بسیار خوب، نیاز به در حال اجرا اضافی در روند بازی بدمینتون، پریدن کمک عمل، آن را نیز یک جنبش بدن نازک بسیار خوب است.
جنبش طولانی مدت از مردم به کاهش چربی بدن در بدن، تا که به افزایش عضلات بدن، کاهش چربی، بنابراین بدن نازک پلاستیکی نقش بسیار خوبی است. بدمینتون، شانه، بازو، عضلات ساعد در اندام فوقانی در نوسان صرف ؛ قبل و بعد از مرحله از لگد زدن، صلیب، پریدن و عمل دیگر می توانید حرکت لگن و گروه های عضلانی بزرگ ران و ساق پا ورزش؛ پیچ و تاب که آن را به شکم، دور کمر می آید، عضلات پشت، می توانید نقش ورزش عضلات خوب بازی، و بدن از چربی بیش از حد خلاص شوید.
کل انرژی مصرفی بدمینتون و مدت زمان یک رابطه مهم است. مصرف انسان از انرژی در حال حرکت، می توانید چند بار به چند بار نشسته است. مطالعات نشان داده است که جنبش های بلند مدت به طور منظم می توانید میزان متابولیسم پایه در حالت آرام افزایش بنابراین، پس از شما را انتخاب کرده اند به بازی بدمینتون، ما باید در هر ورزش روز دیگر اصرار بیش از یک ساعت بدمینتون ورزش طولانی، به خصوص کوچک و متوسط با شدت فعالیت فیزیکی، اجازه می دهد تا مردم را به توده بدن بدون چربی (توده بدون چربی بدن = وزن بدن - چربی افزایش وزن) چربی بدن ورزشکار پایین تر از افراد عادی می تواند این را ثابت کند.
بازی کردن بدمینتون می تواند نازک باشد
بازوی نازک
در هنگام بازی بدمینتون، چنگال دست نیاز به طور مداوم باز خفاش توپ قشری و سایر اقدامات می شود، استفاده از شانه بازو، عضلات ساعد طور موثر می تواند سوزاندن کالری، سوزاندن چربی اضافی در بازو، در حالی که دیگر هنگامی که یک بازو در حال اجرا یا گرفتن توپ، آن نیز نیاز به چرخش، و همچنین دارای یک اثر سوزاندن چربی خاص است.
شکم نازک
بازی بدمینتون، شما نیاز به در حال اجرا بدون توقف، پیچ و تاب، و یا حتی پرش برای عضلات کمر نیز یک اثر تحریک کننده، می تواند به طور موثر تحت تاثیر قرار عضلات شکم، سوزاندن چربی شکم.
Stovepipe
جنبش بدمینتون روند، حرکت ساق پا بیشتر است، در حال اجرا، پریدن، محل برگزاری، لگد زدن و حرکات دیگر در سراسر این دوره، قادر به اعمال گروه های ران و ساق، نه تنها عضلات تنگ پا، بلکه شما می توانید سوزاندن پاها چربی، به شکل دادن به اثر stovepipe سرعت بخشیدن به.
توجه داشته باشید به از دست دادن وزن به بازی بدمینتون
1، اول از همه، نیاز به وضوح گفت که عرق، از دست دادن وزن بیشتر می کند موفقیت نیست. بدون نیاز به رفتن چرا که او یک عرق نا امید ورزش نمی وجود دارد، تحقیقات نشان می دهد که مصرف عرق آب است، نمک و مواد معدنی، به جای چربی است. هنوز عرق نمی کند که آیا مصرف چربی در طول ورزش مهم نیست.
2، بسیاری از مردم فکر می کنم این مقام گرم کردن قبل از ورزش لازم نیست، که تمرینات گرم کردن قبل از بازی مهم نیست، با این حال، این دقیقا فراموش نکنید که از آن آسان است به سوء تفاهم نکته مهم را انجام دهد. این ورزش آسان برای باز کردن یک عضله رگ به رگ شده است، دلیل آن است که به طور کامل آماده به مقاومت در برابر حرکت ناگهانی بزرگ نیست. هر گونه اقدام گرم کردن می تواند انعطاف پذیری عضلات را بهبود بخشد، مفاصل انعطاف پذیر است. در این تاکید گرم کردن قبل از ورزش واقعا لازم است. هنوز صرفه جویی در وقت دور برای لحظه ای جست و خیز این بخش بسیار مهم است.
3، پس از بازی، چرا که بسیاری از فعالیت بدنی، بسیاری از مردم احساس گرسنه، این نیازهای فیزیولوژیک طبیعی است، به عنوان آنها مقدار زیادی از انرژی را مصرف کند، بنابراین لازم است برای اضافه کردن. اما این به آن معنا نیست که شما می توانید خوردن و نوشیدن مهم این است که برای حفظ تعادل تغذیه، تنها به حفظ تعادل بین رژیم غذایی علمی و تناسب اندام قادر به رسیدن به بهترین اثر آموزش.
