O badminton pode ser um braço magro?
Jogar badminton é um braço fino e tem um efeito muito bom durante muito tempo Além disso, no processo de jogar badminton, você precisa correr, pular e outros movimentos, por isso também é um bom exercício de corpo magro.
movimento de longo prazo de pessoas para reduzir a gordura corporal no corpo, de modo a aumentar os músculos do corpo, reduzir a gordura, assim que o corpo de plástico fino tem um papel muito bom. Badminton, passou o ombro, braço, antebraço músculos no membro superior durante o balanço ; antes e depois da etapa de chutar, cruz, pulando e outras acções pode exercer o movimento hip e grandes grupos musculares da coxa e da panturrilha; torção quando se trata de abdômen, cintura, costas músculos, pode desempenhar o papel de bom exercício muscular, e o corpo a se livrar do excesso de gordura.
O consumo total de energia do badminton tem uma relação importante com a duração.A energia consumida pelo corpo humano durante o exercício pode ser várias vezes a várias dezenas de vezes de estar.Alguns estudos têm demonstrado que o exercício regular a longo prazo pode melhorar a taxa metabólica basal em estado quieto. Portanto, depois de ter escolhido jogar badminton, você deve insistir em exercitar-se por mais de uma hora a cada dois dias.O exercício prolongado de badminton, especialmente a quantidade de exercícios em pequenas e médias, pode tornar a massa corporal magra das pessoas (peso magro = peso - gordura) O aumento do peso), a gordura corporal do atleta é menor do que as pessoas comuns podem provar isso.
Jogando badminton pode ser fino onde
Braço fino
Ao jogar badminton, a mão que segura o chute precisa balançar constantemente a raquete para pegar a bola, esmagar a bola, etc., e usar o braço do ombro, os músculos do antebraço, pode efetivamente consumir calor e queimar o excesso de gordura no braço. Quando um braço está correndo ou pegando uma bola, ele também precisa ser balançado, e também tem um certo efeito de queima de gordura.
Barriga fina
Ao jogar badminton, você precisa continuar correndo, girando ou até pulando, além de estimular os músculos da cintura e do abdômen, afetando efetivamente os músculos abdominais e promovendo a queima de gordura no estômago.
Stovepipe
movimento badminton processo, o movimento das pernas é mais, no correr, saltar, local, pontapés e outros movimentos em todo o curso, ser capazes de exercer os grupos musculares das coxas e panturrilha, não só os músculos das pernas apertadas, mas também Pode acelerar a queima de gordura nas pernas e conseguir o efeito de moldar as pernas magras.
Precauções para jogar badminton para perder peso
1, antes de tudo, precisa ser dito claramente que quanto mais suor, mais perda de peso não significa sucesso. Não há necessidade de ir porque ele não exercer um suor frustrado, a pesquisa mostra que o consumo de suor é água, Sal e minerais, não gordos Não importa se você não transpira durante o exercício e se consome gordura.
2, muitas pessoas pensam que o aquecimento oficial antes do exercício não é necessário, que não fazem exercícios de aquecimento antes do jogo não importa, no entanto, este é precisamente não esquecer que é fácil entender mal ponto importante. Não tem sido esporte fácil de abrir um músculo torcido, porque não está totalmente preparado para suportar súbitas movimentos grandes. qualquer ação warm-up pode melhorar a flexibilidade muscular, as articulações tornam-se flexíveis. neste salientou o aquecimento antes do exercício é realmente necessário. Não pule esta parte muito importante para economizar tempo.
3, depois de jogar, por causa do consumo massivo de força física, muitas pessoas sentem fome, isso é uma necessidade fisiológica normal, porque consome muita energia, por isso precisa ser complementado.Mas isso não significa que você pode comer e beber. A chave é manter um equilíbrio nutricional equilibrado.Só mantendo um equilíbrio científico entre dieta e condicionamento físico, você pode alcançar os melhores resultados de exercício.
