배드민턴은 얇은 팔이 될 수 있습니까?
배드민턴은 얇은 팔로 오래 동안 아주 좋은 효과를냅니다. 또한 배드민턴을하는 동안 달리거나 뛰거나 다른 동작을해야하기 때문에 몸매가 좋은 운동이기도합니다.
신체의 근육을 증가 지방을 감소 시키도록 사람들의 장기 운동이 너무 얇은 플라스틱 몸에 아주 좋은 역할을하고, 몸에 체지방을 줄일 수 있습니다. 배드민턴, 스윙하는 동안 상지의 어깨, 상완, 팔뚝 근육을 보냈다 ; 전, 발로 크로스, 점프와 엉덩이 운동과 허벅지와 종아리의 큰 근육 그룹을 행사할 수있는 다른 행동의 단계 이후, 그것은 복부, 허리에 올 때 트위스트, 다시 근육이 좋은 근육 운동의 역할을 할 수있다, 그리고 몸에서 여분의 지방을 제거하십시오.
배드민턴 및 기간의 총 에너지 소비는 중요한 관계를 가지고있다. 에너지의 인간의 소비를 동작으로 여러 번에 몇 시간을 앉아 할 수 있습니다. 연구는 장기간의 규칙적인 운동이 조용한 상태에서 기초 신진 대사 속도를 증가시킬 수 있음을 보여 주었다 당신이 배드민턴을 재생 선택한 후 그래서, 우리는 특히 중소 강도의 신체 활동, 더 긴 1 시간의 운동 배드민턴보다 매일 운동을 주장한다, 사람들은 신체 질량 (제 지방 체중 = 체중을 의지 할 수 있습니다 - 지방 평범한 사람이 그것을 증명할 수있는 것보다 엘리트 운동 선수의 체지방의 무게) 증가는 낮다.
어디에서 연주 배드민턴을 의지 할 수
얇은 팔
배드민턴을 재생하는 경우, 필요의 핸드 그립은 지속적으로, 박쥐에게 공을 스윙 급상승하고 다른 동작 할 수, 어깨 팔 위쪽의 사용은 팔뚝의 근육이 효과적으로 다른 반면, 칼로리를 소모 팔에 여분의 지방을 구울 수 있습니다 팔이 달리거나 공을 잡으면 팔을 움직일 필요가 있으며 또한 일정한 지방 연소 효과가 있습니다.
얇은 아랫배
배드민턴 재생, 당신은 논스톱, 트위스트 실행, 허리 근육도 자극 효과가에 대해서도 효과적으로 복부 근육에 영향을 배꼽 지방 연소를 촉진, 이동 될 필요가있다.
난로
배드민턴의 과정에서 다리 운동이 많이 일어나며 달리기, 뛰기, 움직이기, 쪼그리고 앉는 등의 과정에서 다리 근육을 단단히 할뿐만 아니라 허벅지와 종아리 근육 그룹을 운동 할 수 있습니다. 그것은 다리에 지방의 레코딩을 가속하고 마른 다리를 형성의 효과를 얻을 수 있습니다.
체중 감량을위한 배드민턴 경기에 대한주의 사항
1. 우선, 땀을 많이 흘릴수록 체중을 줄이는 것이 더 성공적이라는 것을 분명히해야합니다. 땀을 흘리지 않아도 운동을하기 때문에 좌절 할 필요가 없습니다. 지방이 아닌 소금과 미네랄 운동 중 땀을 흘리지 않고 지방을 섭취할지 여부는 중요하지 않습니다.
2, 많은 사람들이 놀이는 중요하지 않습니다하기 전에, 그러나,이 것이 중요 지점을 오해하기 쉬운 것을 잊지 정확하게 워밍업 운동을하지 않는, 운동 전에 공식 워밍업이 필요하지라고 생각합니다. 삔 근육을 열 쉬운 스포츠되지 않았습니다, 워밍업 동작은 근육 적응력을 향상시키고 관절을 유연하게 만들 수 있으므로 운동 전 워밍업 활동이 실제로 필요하다는 점을 강조합니다. 시간 절약을 위해이 중요한 부분을 건너 뛰지 마십시오.
3, 재생 후, 체력의 엄청난 소비 때문에, 많은 사람들이 배고파 느낌, 이것은 정상적인 생리적 요구, 왜냐하면 그것은 많은 에너지를 소비하기 때문에 보충해야하지만 이것은 당신이 먹고 마실 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 중요한 것은 균형 잡힌 영양 균형을 유지하는 것입니다. 다이어트와 피트니스 사이의 과학적 균형을 유지해야만 최상의 운동 결과를 얻을 수 있습니다.
