Il badminton può essere un braccio sottile?
Giocare a badminton è un braccio sottile, e ha un ottimo effetto per molto tempo.Inoltre, nel processo di giocare a badminton, devi correre, saltare e altri movimenti, quindi è anche un buon esercizio per il corpo sottile.
Le persone che esercitano a lungo possono ridurre il grasso corporeo nel corpo, aumentare i muscoli del corpo e ridurre il grasso, quindi ha un ottimo effetto snellente e modellante. Badminton, usando le spalle, le braccia, i muscoli dell'avambraccio nell'arto superiore I movimenti dei gradini anteriore e posteriore, a cavallo, salti, ecc. Possono esercitare i grandi gruppi muscolari dei glutei e delle cosce e dei polpacci, l'addome, la vita e i muscoli della schiena coinvolti nella rotazione possono giocare un buon ruolo nell'addestramento muscolare. E rimuovere il grasso in eccesso dal corpo.
Il consumo totale di energia del volano e la durata hanno un rapporto importante. Il consumo umano di energia in movimento, può sedersi più volte per diverse volte. Gli studi hanno dimostrato che il movimento regolare a lungo termine può aumentare il metabolismo basale in uno stato di quiete così, dopo aver scelto di giocare a badminton, dobbiamo insistere su ogni altro esercizio giorno più di un lungo esercizio di volano ora, in particolare le piccole e medie attività fisica di intensità, permette alle persone di massa magra (massa magra = peso corporeo - grasso peso) aumento del grasso corporeo di atleti d'elite è inferiore alla persona comune può dimostrarlo.
Dove può appoggiarsi giocare a badminton
sottile braccio
Quando si gioca a badminton, l'impugnatura della necessità di essere costantemente oscillare la mazza la palla, chiodare e altre azioni, l'uso del braccio spalla, muscoli dell'avambraccio può efficacemente bruciare calorie, bruciare il grasso in eccesso sul braccio, mentre l'altro funzionare la sfera o un braccio nel processo, dovremo anche di oscillare, ma ha anche qualche effetto brucia grassi.
sottile pancia
Giocare a badminton, è necessario essere in esecuzione non-stop, torsione, o addirittura saltare per i muscoli della vita hanno anche un effetto stimolante, in grado di influenzare in modo efficace i muscoli addominali, promuovere la pancia combustione dei grassi.
Stovepipe
Nel processo di badminton, ci sono molti movimenti delle gambe: nel corso della corsa, del salto, del movimento, dello squat, ecc., Puoi esercitare i gruppi muscolari delle cosce e dei polpacci, non solo per stringere i muscoli delle gambe, ma anche Può accelerare il consumo di grasso nelle gambe e ottenere l'effetto di modellare le gambe magre.
Precauzioni per giocare a badminton per perdere peso
1. Prima di tutto, deve essere chiaro che più si suda, più si ha successo a perdere peso, non c'è bisogno di sentirsi frustrati perché si esercita senza sudare: gli studi hanno dimostrato che la sudorazione consuma acqua. Sale e minerali, non grassi. Non importa se non si suda durante l'attività fisica e se si consumano grassi.
2, molti pensano il warm-up ufficiale prima di esercizio non è necessario, che non fanno esercizi di riscaldamento prima che il gioco non importa, però, è proprio questo, non dimenticare che è facile fraintendere punto importante. Non è stato facile sport per aprire un muscolo slogata, perché non è pienamente in grado di sopportare grandi movimenti bruschi. alcuna azione di warm-up in grado di migliorare la flessibilità muscolare, le articolazioni diventano flessibili. in questo sottolineato riscaldamento prima di esercizio è davvero necessario. non salvare tempo lontano per il momento saltare questa parte molto importante.
3, dopo il gioco, perché un sacco di sforzo fisico, molte persone si sente fame, questo è il normale bisogni fisiologici, visto che consumano molta energia, quindi è necessario aggiungere. Ma questo non significa che si può mangiare e bere la chiave è quello di mantenere un equilibrio di nutrizione, solo per mantenere un equilibrio tra la dieta scientifica e fitness per essere in grado di ottenere il miglior effetto di formazione.
