बैडमिंटन पतली बाहों हो सकता है?
बैडमिंटन बजाना एक पतली बांह है, और इसका लंबे समय तक बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। इसके अतिरिक्त, बैडमिंटन खेलने की प्रक्रिया में, आपको दौड़ने, कूदने और अन्य आंदोलनों की आवश्यकता होती है, इसलिए यह भी एक अच्छा पतला शरीर व्यायाम है।
लोगों की लंबे समय तक आंदोलन, शरीर में शरीर में वसा कम करने के लिए इतनी के रूप में शरीर की मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए, वसा को कम करने, इतनी पतली प्लास्टिक शरीर एक बहुत अच्छा भूमिका है। बैडमिंटन, स्विंग के दौरान कंधे, ऊपरी बांह, ऊपरी अंग में बांह की कलाई की मांसपेशियों खर्च ; से पहले और, लात पार, कूद और अन्य कार्रवाई हिप आंदोलन और जांघ और पिंडली की बड़ी मांसपेशी समूहों व्यायाम कर सकते हैं के कदम के बाद, मोड़ जब यह पेट, कमर की बात आती है, पीठ की मांसपेशियों, अच्छा मांसपेशी व्यायाम की भूमिका निभा सकते हैं, और शरीर अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के।
बैडमिंटन और अवधि की कुल ऊर्जा खपत एक महत्वपूर्ण संबंध में कई बार के लिए कई बार बैठ सकते हैं, गति में ऊर्जा के मानव उपभोग के लिए है।। अध्ययनों से पता चला है लंबी अवधि के लिए नियमित रूप से आंदोलन एक शांत राज्य में बेसल चयापचय दर को बढ़ा सकते हैं कि हां, तुम्हारे जाने के बाद बैडमिंटन खेलने के लिए चुना है, हम हर दूसरे दिन व्यायाम पर एक घंटे तक व्यायाम बैडमिंटन की तुलना में अधिक विशेष रूप से छोटे और मध्यम तीव्रता शारीरिक गतिविधि का कहना चाहिए,, लोगों को शरीर द्रव्यमान (दुबला शरीर द्रव्यमान = शरीर के वजन दुबला करने के लिए अनुमति देता है - वसा वजन में वृद्धि), एथलीट की शरीर वसा सामान्य लोगों की तुलना में कम है यह साबित कर सकते हैं।
बैडमिंटन बजाना पतला हो सकता है
पतली बांह
जब बैडमिंटन खेल रहे हैं, जरूरत के हाथ को पकड़ कर लगातार बल्ले गेंद झूलते spiking और अन्य कार्रवाइयां की जा करने के लिए, कंधे ऊपरी बांह के उपयोग, बांह की कलाई की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से कैलोरी जला सकता है, हाथ पर अतिरिक्त चर्बी को जलाने, अन्य, जबकि गेंद या प्रक्रिया में एक हाथ चल रहा है, हम भी स्विंग करने की आवश्यकता होगी, लेकिन यह भी कुछ वसा जलने प्रभाव पड़ता है।
पतला पेट
बैडमिंटन खेलते हुए आप चल रहा हो बिना रुके, मोड़, या यहाँ तक कूद के लिए कमर की मांसपेशियों को भी एक उत्तेजक प्रभाव है, प्रभावी ढंग से, पेट की मांसपेशियों को प्रभावित पेट की चर्बी जलने को बढ़ावा देने के कर सकते हैं की जरूरत है।
चिमनी
प्रक्रिया बैडमिंटन आंदोलन, पैर आंदोलन अधिक है, की दौड़ में शामिल,, कूद स्थल, लात और पाठ्यक्रम भर में अन्य आंदोलनों, जांघ और पिंडली की मांसपेशी समूहों, न केवल तंग पैर की मांसपेशियों को व्यायाम करने में सक्षम हो, लेकिन यह भी यह पैरों में वसा जलने में तेजी लाने और पतला पैर को आकार देने के प्रभाव को प्राप्त कर सकता है।
वजन कम करने के लिए बैडमिंटन खेलने के लिए सावधानियां
1, सब से पहले, स्पष्ट रूप से होने के लिए कहा है कि और अधिक पसीना, अधिक वजन घटाने सफलता का मतलब यह नहीं की जरूरत है। क्योंकि वह एक पसीना निराश व्यायाम नहीं किया जाना कोई जरूरत नहीं है, अनुसंधान से पता चलता है कि पसीने की खपत पानी है, नमक और खनिज, बल्कि वसा की तुलना में। पर ध्यान न दें अभ्यास के दौरान वसा की खपत है कि क्या कोई फर्क नहीं पड़ता।
2, कई लोगों को लगता व्यायाम से पहले सरकारी वार्म अप आवश्यक नहीं है, वार्म अप अभ्यास से पहले खेलने कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन, इस ठीक है नहीं भूल जाते हैं कि यह महत्वपूर्ण बात यह गलत करने के लिए आसान है करना नहीं है। यह एक मोच आ मांसपेशियों को खोलने के लिए आसान खेल नहीं किया गया है, क्योंकि यह पूरी तरह से अचानक बड़े आंदोलनों का सामना करने के लिए तैयार नहीं है। किसी भी वार्म अप कार्रवाई मांसपेशी लचीलापन सुधार कर सकते हैं, जोड़ों लचीला हो जाते हैं। इस में व्यायाम से पहले वार्मिंग पर बल दिया वास्तव में आवश्यक है। समय बचाने के लिए नहीं है पल के लिए दूर इस बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा छोड़ दें।
3, खेल के बाद, क्योंकि शारीरिक श्रम का एक बहुत, बहुत से लोगों को भूख लगी महसूस होगा, यह सामान्य शारीरिक जरूरतों है, के रूप में वे ऊर्जा का एक बहुत उपभोग करते हैं, तो यह जोड़ने के लिए आवश्यक है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप खाने और पीने कर सकते हैं कुंजी पोषण का एक संतुलन बनाए रखने के लिए, केवल वैज्ञानिक आहार और फिटनेस के बीच एक संतुलन बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा प्रशिक्षण प्रभाव को प्राप्त करने में सक्षम होना है।
