Le badminton peut-il être un bras mince?
Jouer au badminton est un bras mince, qui a un très bon effet pendant longtemps.En outre, en jouant au badminton, vous devez courir, sauter et autres mouvements, donc c'est aussi un bon exercice de corps mince.
mouvement à long terme des personnes pour réduire la graisse du corps dans le corps, de façon à augmenter les muscles du corps, réduire la graisse, si mince corps en plastique a un très bon rôle. Badminton, a passé l'épaule, le bras, les muscles de l'avant-bras du membre supérieur pendant le swing , avant et après l'étape de coups de pied, croix, saut et autre action peut exercer le mouvement de la hanche et les grands groupes musculaires de la cuisse et du mollet, torsion quand il vient à l'abdomen, la taille, les muscles du dos, peut jouer le rôle de bon exercice musculaire, et le corps à se débarrasser de l'excès de graisse.
La consommation totale d'énergie de badminton et de la durée ont une relation importante. La consommation humaine d'énergie en mouvement, peut s'asseoir à plusieurs reprises à plusieurs reprises. Des études ont montré que le mouvement régulier à long terme peut augmenter le taux métabolique de base dans un état calme donc, une fois que vous avez choisi de jouer au badminton, nous devons insister sur tous les autres jours d'exercice plus d'une heure de badminton long exercice, en particulier les petites et l'activité physique d'intensité moyenne, permet aux gens de la masse maigre corporelle (masse maigre = poids corporel - graisse L'augmentation de poids), la graisse du corps de l'athlète est inférieure à ce que les gens ordinaires peuvent prouver.
Jouer au badminton peut être mince là où
Bras mince
Lors de la lecture de badminton, la poignée de main de la nécessité d'être constamment balancer la chauve-souris la balle, Smasher et d'autres actions, l'utilisation du bras de l'épaule, les muscles de l'avant-bras peut brûler efficacement les calories, brûler l'excès de graisse sur le bras, tandis que l'autre Quand un bras court ou attrape une balle, il doit également être balancé, et il a également un certain effet de combustion des graisses.
Ventre mince
Lorsque vous jouez au badminton, vous devez continuer à courir, à tourner ou même à sauter, tout en stimulant la taille et les muscles abdominaux, en affectant efficacement les muscles abdominaux et en favorisant la combustion des graisses au niveau de l'estomac.
Tuyau de poêle
Dans le processus de badminton, il y a beaucoup de mouvements de jambes: en cours de course, de saut, de mouvement, de squat, etc., vous pouvez exercer les groupes musculaires des cuisses et des mollets, non seulement Il peut accélérer la combustion des graisses dans les jambes et obtenir l'effet de façonner les jambes maigres.
Précautions pour jouer au badminton pour perdre du poids
1. Tout d'abord, il faut être clair: plus il y a de transpiration, plus il est efficace de perdre du poids. Il n'est pas nécessaire de se sentir frustré parce que vous faites de l'exercice sans transpiration. Sel et minéraux, pas gras. Peu importe si vous ne transpirez pas pendant l'exercice et si vous consommez de la graisse.
2, beaucoup de gens pensent que le warm-up officiel avant l'exercice n'est pas nécessaire, qui ne font pas des exercices d'échauffement avant que le jeu n'a pas d'importance, cependant, c'est précisément de ne pas oublier qu'il est facile de mal comprendre point important. Il n'a pas été le sport facile d'ouvrir un muscle foulé, parce qu'il est pas totalement prêt à résister à des mouvements brusques grandes. toute action d'échauffement peut améliorer la flexibilité des muscles, les articulations deviennent flexibles. dans ce souligné l'échauffement avant l'exercice est vraiment nécessaire. Ne sautez pas cette partie très importante pour gagner du temps.
3, après avoir joué, en raison de la consommation massive de force physique, beaucoup de gens ont faim, c'est un besoin physiologique normal, car il consomme beaucoup d'énergie, il faut donc le compléter, mais cela ne signifie pas que vous pouvez manger et boire. L'essentiel est de maintenir un équilibre nutritionnel équilibré Ce n'est qu'en maintenant un équilibre scientifique entre l'alimentation et la forme physique que vous pouvez obtenir les meilleurs résultats.
