يمكن أن تكون كرة الريشة الأسلحة رقيقة؟
لعب كرة الريشة هي ذراع رفيع ، ولها تأثير جيد جدا لفترة طويلة ، وبالإضافة إلى ذلك ، في عملية لعب كرة الريشة ، تحتاج إلى الركض والقفز وحركات أخرى ، لذلك فهي تمرين جيد للجسم.
الحركة على المدى الطويل من الناس للحد من الدهون في الجسم في الجسم، وذلك لزيادة عضلات الجسم، والحد من الدهون، لذلك الجسم رقيقة من البلاستيك له دور جيد جدا. الريشة، قضى الكتف، الذراع، عضلات الساعد في الطرف العلوي خلال جولة ، قبل وبعد خطوة من الركل، وعبر، والقفز وغيرها من الإجراءات يمكن أن تمارس حركة الورك ومجموعات العضلات الكبيرة من الفخذ والساق، تطور عندما يتعلق الأمر البطن والخصر وعضلات الظهر، يمكن أن تلعب دور ممارسة العضلات جيدة، وإزالة الدهون الزائدة من الجسم.
إجمالي استهلاك الطاقة من الريشة ومدته لها علاقة مهمة. استهلاك البشري من الطاقة في الحركة، ويمكن الجلوس عدة مرات لعدة مرات. وقد أظهرت الدراسات أن حركة منتظمة على المدى الطويل يمكن أن تزيد من معدل الأيض القاعدي في حالة هادئة لذلك، بعد أن كنت قد اخترت للعب تنس الريشة، ويجب علينا الإصرار على ممارسة كل يوم أخرى أكثر من ساعة ممارسة طويلة الريشة، صغيرة خاصة والمتوسطة كثافة النشاط البدني، ويسمح للناس الهزيل كتلة الجسم (كتلة الجسم النحيل = وزن الجسم - الدهون الوزن) زيادة الدهون في الجسم من نخبة الرياضيين أقل من الشخص العادي يمكن أن تثبت ذلك.
حيث يمكن أن تتكئ لعب تنس الريشة
الذراع رقيقة
عندما لعب تنس الريشة، وقبضة اليد لضرورة أن يكون باستمرار يتأرجح الخفافيش الكرة، ارتفاعه وغيرها من الإجراءات، واستخدام الكتف الذراع، يمكن أن عضلات الساعد حرق السعرات الحرارية بشكل فعال، وحرق الدهون الزائدة على الذراع، في حين أن الآخر عندما يدور ذراع أو يصطاد كرة ، فإنه يجب أن يتأرجح ، كما أن له تأثير حرق الدهون.
بطن رقيقة
لعب تنس الريشة، تحتاج إلى أن تعمل دون توقف، تطور، أو حتى القفز لعضلات الخصر أيضا أن يكون لها تأثير تحفيز، يمكن أن تؤثر بشكل فعال على عضلات البطن، وتعزيز البطن حرق الدهون.
المدخنة
عملية حركة الريشة، حركة الساق هو أكثر من ذلك، في الجري والقفز ومكان، والركل والحركات الأخرى في جميع أنحاء بالطبع، تكون قادرة على ممارسة الفخذ وعضلات الساق مجموعات، ليس فقط عضلات الساق ضيق، ولكن أيضا يمكن أن تسرع حرق الدهون في الساقين وتحقيق تأثير تشكيل الساقين النحيف.
الاحتياطات اللازمة للعب تنس الريشة لإنقاص الوزن
1، أول من كل شيء، يجب أن تكون واضحة قال إن المزيد من العرق، وفقدان الوزن أكثر لا يعني النجاح، وليس هناك حاجة للذهاب لأنه لم يمارس عرق الاحباط، وتظهر الأبحاث أن استهلاك العرق هو الماء، الملح والمعادن ، وليس الدهون ، لا يهم إذا كنت لا تتعرق أثناء ممارسة الرياضة وما إذا كنت تستهلك الدهون.
2، وكثير من الناس يعتقدون الرسمي الاحماء قبل ممارسة وليس من الضروري أن لا تفعل تمارين الاحماء قبل لا يهم اللعب، ولكن هذا هو بالضبط لا ننسى أنه من السهل أن تسيئوا نقطة مهمة. لم يكن من السهل الرياضة لفتح العضلات التواء، لأنها ليست على استعداد تام لتحمل تحركات واسعة مفاجئة. يمكن لأي عمل الاحماء تحسين مرونة العضلات والمفاصل تصبح مرنة في هذه شدد الاحماء قبل ممارسة هو ضروري حقا. لا توفيرا للوقت بعيدا عن لحظة تخطي هذا جزء مهم جدا.
3 ، بعد اللعب ، بسبب الاستهلاك الهائل للقوة البدنية ، كثير من الناس يشعرون بالجوع ، وهذا هو حاجة الفسيولوجية الطبيعية ، لأنه يستهلك الكثير من الطاقة ، لذلك يحتاج إلى استكمال ، ولكن هذا لا يعني أنه يمكنك تناول الطعام والشراب. المفتاح هو الحفاظ على توازن غذائي متوازن ، فقط من خلال الحفاظ على التوازن العلمي بين النظام الغذائي واللياقة البدنية ، يمكنك تحقيق أفضل النتائج.
