یہ وزن کم کرنے کے لئے آتا ہے جب بہت سے لوگ دن بھوک سے مر رہے اور کھیلوں میں لچکداری کا لگتا ہے ۔ یہ درست ہے واقعی چند افراد برقرار کر سکتے ہیں، اس طرح ایک وزن میں کمی کا طریقہ موجود ہے جب تک کہ ایک مضبوط تِ ۔
لیکن بہت سے بہن کی ارادی کھیلوں میں سب سے بڑی، جیسا نہیں ہے جب ایک باربیکیو تھان گا لاشعوری اپ چلو یا میٹھا طرح کچھ بھی کرے گا ہو آزمایا کچھ زیادہ کھانے کے لئے عام طور پر دیکھتے دیکھتے ہیں ۔ آپ کہ آپ زندگی میں اپنے آپ کو کنٹرول کر سکتے ہیں اگر کچھ کیلوری بہت زیادہ کھانا نہ کھایا کرو اور کچھ بری عادات زندگی کے پاس نہیں پایا تو پھر موٹاپا بنیادی آپ سرمایہ کاری کرے گا نہیں ۔
پس روز مرہ کی زندگی کی عادات، اس کا سب سے بڑا مقصد کہ آپ وزن کم ہے ۔
1، کھانے میں کمی. لوگوں کے کھانے کی آدتوں ناشتا، دوپہر کا کھانا کھانے کے لئے اچھے ہیں اور رات کے کھانے کے لئے کم ہے ۔ تو وزن میں کمی کے وقت رات کا کھانا کم ہی ممکن ہو، اور روشنی کے کھانے کے لئے کے طور پر کھانے چاہئیں ۔
بھی آہستہ آہستہ بہت بھوکا نہیں، پھر 5 پرت اس پر مکمل کھانے ہاضمہ میں مدد کے لیے دودھ کا ایک پیالہ پی سکتے ہیں اس کے بعد دو گھنٹے کے بعد کھانے کے لئے سفارش کی تو کھانے کے لئے کھانے وقت میں ۔
2 ۔ رات کے کھانے کے بعد ریت کی دیوار کے خلاف کھڑے ہوں
5 منٹ آرام، اور پھر واپس دیوار، جہاں تک ممکن ہو سر، کندھوں، کولہوں، ٹانگوں، کو پورا جسم کے کھانے کے بعد کمر ہیں دیواروں کے طور پر ممکن طور پر بند ہے ۔
3، جھکو اور پک اپ سیم بار بار موڑنے پتلی پیٹ کی چربی میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن سادہ کے کچھ لوگ موڑنے محسوس کر سکتے ہیں بور، برابری اورانصاف کا التزام کرنا زیادہ مشکل ہے ۔ تو آپ کچھ پھلیاں فرش پر ڈالیں اور پھر اپنی ٹانگیں سیدھی رکھنے کر سکتے ہیں ۔ آہستہ آہستہ ایک پھلی کو چنیں، اور پھر دوبارہ اپ کے لئے رہی اور پھر پر کریں ۔
تو آگے پیچھے، وقت کے آغاز کے پہلے کچھ دنوں 50 سیم سے شروع کر سکتے ہیں، تو برابری اورانصاف کا التزام، کے لئے زیادہ مشکل ہو گا اور پھر 100 سے 150، پھر بڑھ گیا، کے لئے اضافہ ہوا اور بالآخر 200 کیپسول روزانہ اپ اٹھا رکھیں ۔
4-کھڑے مڑا کمر یہ طریقہ بہت پتلی کمر یا جا سکتا ہے، کر سکتے ہیں سے پہلے بستر میں ہو اس کام کا صبح اٹھتے ۔
۱۹۴۷ میں, آپ کر سکتے ہیں کھڑے ہو جاؤ اور باریک پیٹ میں موڑ اور موڑ کمر، کرتے ہیں ایک دن میں سو بار کمر میں یاد جب کمر، نہ ٹانگوں یا پیٹھ کی قوت کی قوت ہے ۔
5، تیراکی موسم گرما میں سوئمنگ میں ایک اچھا ایروباک مشق ہے، یہ اضافی کیلوری بھسم کر سکتے ہیں ۔ وزن میں کمی کا اثر دوسرے ایروباک ورزش سے زیادہ ہے اور موسم گرما کے موسم گرم ہے، تیراکی بھی ایک اچھا انتخاب ہے ۔ اس سروے کے مطابق ایک کلومیٹر تیراکی ہے 10 کلومیٹر چلنے کے مترادف ہے، تو اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور تیرنا کر سکتے ہیں, آپ کر سکتے ہیں کا انتخاب سوئمنگ وزن کم کرنے کیلئے استعمال کرنا ۔
