Una referencia para bajar de peso, mucha gente va a pensar en el día de hambre, y el movimiento agotado. Habla cierto, por lo que perder peso muy pocas personas pueden adherirse a ella, a menos que exista una fuerza de voluntad fuerte. Pero muchos la fuerza de voluntad hermana no son muy grandes, por ejemplo, cuando el movimiento de los puestos no verá un paseo consciente, o por lo general ver algunos de los postres favoritos no puede dejar de comer más.
Qué encontraste, si usted puede controlar su propia vida, no comer de manera muy pocas calorías de los alimentos, y no a algunos malos hábitos, a continuación, la obesidad inversión básica que no tendría. Así, los hábitos diarios , es tu mayor objetivo para perder peso.
1, come menos en la cena
los hábitos alimenticios de la gente es para desayunar, comer y cenar a comer menos. Por lo tanto bajar de peso, sino también tratar de comer la cena, y comer un poco de luz. Pero también cuando se come poco a poco, si no es muy hambre, y luego comer el cinco capas total recomendado en él, dos horas después de una comida para ayudar a la digestión puede ser una taza de leche.
2, de pie contra la pared después de una comida
Después de una comida para descansar durante 5 minutos, luego dejar que todo el cuerpo contra la pared, trate de hacer la cabeza, los hombros, las caderas, las piernas, la cintura tanto como sea posible cerca de la pared.
3, inclinándose sobre los frijoles
Frecuentes agacharse puede contribuir a la grasa abdominal flaca, sino simplemente doblar algunas personas pueden sentirse aburrido, más difícil de cumplir, por lo que se puede verter un poco de frijoles en el suelo, y luego para mantener las piernas rectas. Lentamente agacharse para recoger ya que un frijol, luego hacia arriba, y luego agacharse. así sucesivamente, el principio del tiempo puede ser más difícil de cumplir, por lo que frente a unos pocos días puede comenzar con 50 granos, y luego aumentó a 100, y luego aumentó a 150, Finalmente, mantenlo a 200 por día.
4, parado retorcido
Este método puede ser muy delgado, puedes hacerlo antes de irte a dormir o cuando te levantas por la mañana. Cuando estás libre, puedes pararte y apoyarte, girar y girar, haz 100 veces al día, recuerda en Al torcer, use la fuerza de la cintura, no la fuerza de las piernas o la espalda.
5, natación
Ya llegó el verano, la natación es un buen ejercicio aeróbico, puede consumir un exceso de calorías. Su pérdida de peso es más alta que otros ejercicios aeróbicos, y el clima de verano es cálido, la natación también es una buena opción. Según la encuesta, nadar Un kilómetro equivale a correr 10 kilómetros, por lo que si quiere perder peso y nadar, puede optar por nadar para perder peso. Y la natación es un ejercicio de cuerpo entero, es bueno para el cuerpo delgado.
