Когда дело доходит до потери веса, многие люди будут думать о днях голода и изнеможения, а также об исчерпании упражнений. Говоря правду, действительно мало людей, которые могут придерживаться этого, если не будет сильной воли. Воля воли сестры невелика. Например, когда я вижу барбекю в ходе тренировки, я пойду бессознательно, или я не могу не есть некоторые десерты.
Поэтому, если вы узнаете, если вы можете контролировать себя в жизни, не ешьте некоторые продукты, которые являются слишком калорийными, и у вас нет вредных привычек, тогда ожирение в основном не привлечет вас. Итак, привычки повседневной жизни , является вашей самой большой целью похудеть.
1, меньше есть на ужине
У китайцев есть привычки к еде на завтрак, полный обед и меньше на ужин. Поэтому, когда вы теряете вес, вы должны есть как можно меньше и есть легче. Когда вы едите, вы должны есть медленно, если не очень Если вы голодны, то рекомендуется съесть 5 слоев полноты. Вы можете выпить чашку молока для переваривания через два часа после еды.
2, стоя у стены после еды
Отдохните в течение 5 минут после еды, затем позвольте всему телу вернуться к стене, постарайтесь держать голову, плечи, бедра, ноги, талию как можно ближе к стене.
3, сгибание бобов
Частые изгибы могут помочь животу живота, но некоторые люди, склонившиеся вниз, могут чувствовать себя скучно и трудно придерживаться. Таким образом, вы можете налить немного бобов на пол и держать ноги прямо. Медленные изгибы 捡Начните бит, затем снова встаньте и снова согните. Таким образом, с возвратно-поступательным движением сначала может быть трудно встать, так что вы можете начать с 50 бобов в первые несколько дней, а затем увеличить до 100, а затем увеличить до 150. Наконец, держите его на уровне 200 в день.
4, стоячие витые
Этот метод может быть очень тонкой талией, вы можете сделать это перед сном или когда вы просыпаетесь утром. Когда вы свободны, вы можете встать и попотеть, крутить и крутить, делать 100 раз в день, помнить в При скручивании используйте силу талии, а не силу ног или спину.
5, плавание
Лето здесь, плавание - хорошее аэробное упражнение, оно может потреблять лишние калории. Его потеря веса выше, чем у других аэробных упражнений, а летняя погода жаркая, плавание также является хорошим выбором. Согласно опросу, плавание Один километр эквивалентен пробегу 10 километров, поэтому, если вы хотите похудеть и поплавать, вы можете использовать плавание, чтобы похудеть. И плавание - это упражнение на все тело, оно хорошо для тонкого тела.
