Quando se trata de perder peso, muitas pessoas pensarão nos dias de fome e exaustão, e no esgotamento do exercício.Na verdade, existem poucas pessoas que podem se ater a ele, a menos que exista uma forte força de vontade. A força de vontade da irmã não é grande, por exemplo, quando vejo uma barraca de churrasco durante o exercício, vou inconscientemente, ou não posso deixar de comer mais sobremesas.
Então, se você descobrir, se você pode se controlar na vida, não coma alguns alimentos que são muito calóricos, e não tenha alguns maus hábitos, então a obesidade basicamente não irá atraí-lo. é o seu maior objetivo para perder peso.
1, comer menos no jantar
Os hábitos alimentares do povo chinês são bons para o café da manhã, almoço completo e menos para o jantar Então, quando você perde peso, você deve comer o mínimo possível e comer mais leve Quando você come, você deve comer devagar, se não for muito Se você está com fome, então é recomendável comer 5 camadas de plenitude.Você pode beber um copo de leite para a digestão duas horas depois de uma refeição.
2, de pé contra a parede depois de uma refeição
Descanse por 5 minutos depois de comer, depois deixe o corpo todo contra a parede, tente manter a cabeça, os ombros, os quadris, as pernas e a cintura o mais próximo possível da parede.
3, curvando-se sobre os feijões
A flexão frequente pode ajudar o abdome do abdômen, mas algumas pessoas que se abaixam podem se sentir entediantes e difíceis de manter. Então você pode derramar alguns grãos no chão e manter as pernas retas. Comece um feijão, em seguida, levante-se novamente e curve-se novamente.Para alternar, pode ser difícil ficar no início, então você pode começar com 50 grãos nos primeiros dias, aumentar para 100 e aumentar para 150. Finalmente, mantenha-o em 200 por dia.
4, de pé torcida
Este método pode cintura fina, esta ação pode ser feito na parte da manhã antes de ir para a cama ou acordar no tempo livre de costume, eles também podem se levantar tórax e abdômen shally cintura fina, fazer 100 vezes por dia, lembre-se torça o momento de usar o poder da cintura, não as pernas ou a força de volta.
5, natação
Verão, a natação é um bom exercício aeróbico, podem consumir calorias em excesso. Sua anti-obesidade do que outros exercícios de aeróbica, tempo quente e verão, natação também é uma boa escolha. Segundo a pesquisa, Natação um quilômetro é equivalente a correr 10 quilômetros, por isso, se você quer perder peso, mas pode nadar, você pode escolher para perder peso nadando. natação é um movimento de corpo inteiro, e para o corpo magro como um todo.
