체중 감량에 관해서는 많은 사람들이 굶주림과 피로와 운동의 고갈을 생각할 것입니다. 진실을 말하자면 강한 의지력이 없다면 실제로 붙을 사람은 거의 없습니다. 자매의 의지력이 좋지 않습니다. 예를 들어, 운동 중 바베큐 스톨이 발생하면 의식이 없거나 일부 디저트를 먹을 수 없습니다.
그래서 당신이 스스로를 통제 할 수 있다면 칼로리가 너무 적은 음식을 먹지 말고 나쁜 습관을 갖지 말고 비만은 기본적으로 당신을 끌어 들이지 않을 것입니다. 그래서 일상 생활 습관 체중 감량을위한 가장 큰 목표입니다.
1, 저녁 식사시 덜 먹는다.
중국인의 식생활 습관은 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사 시간에 좋으며 체중 감량을 할 때는 가능한 한 조금만 먹어 라이터를 먹어야합니다. 먹을 때는 천천히 먹어야합니다. 배가 고프면 5 층의 충만을 먹는 것이 좋습니다 식사 후 2 시간 동안 소화를 위해 우유 한잔을 마실 수 있습니다.
2, 식사 후 벽에 서서
식사 후 5 분 동안 휴식을 취한 다음 벽에 전신을 돌려 놓고 머리, 어깨, 엉덩이, 다리, 허리를 가능한 한 벽에 가깝게 유지하십시오.
3, 콩 이상 굴절
잦은 굽힘은 복부의 복부를 도울 수 있지만 아래로 구부러진 일부 사람들은 지루하고 지키기가 어려울 수 있으므로 바닥에 약간의 콩을 붓고 다리를 똑바로 유지할 수 있습니다. 콩을 시작한 다음 다시 일어나서 다시 구부리십시오. 왕복 운동을하기 때문에 처음에는 고집하기가 어려울 수 있으므로 처음 며칠 동안 콩을 50 개로 시작한 다음 100까지 증가시킨 다음 150으로 증가시킬 수 있습니다. 마지막으로 하루에 200 개로 유지하십시오.
4, 꼬인 상태
이 방법은 얇은 허리,이 작업은 자기 전에 아침에 이루어 또는 일반적인 자유 시간에 일어나 할 수 있습니다, 그들은 또한 하루에 100 번, 가슴과 복부 얇은 허리 shally을 서서 할 수있는 기억 비틀 때 다리 나 등의 힘이 아닌 허리의 힘을 사용하십시오.
5 세, 수영
여름, 수영은 좋은 유산소 운동이다, 과잉 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 다른 유산소 운동, 더운 날씨 여름보다는 그것의 항 비만은, 수영도 좋은 선택이 될 것입니다. 설문 조사, 수영에 따르면, 일km는 당신이 무게를 잃고 싶지하지만 수영을 할 수 있다면, 당신은 수영으로 체중 감량을 선택할 수 있도록, 10km를 실행하는 것과 같습니다. 수영은 전신 운동이며, 전체적으로 얇은 몸.
