それは体重を減らすことになると、多くの人々は飢えと疲労の日、運動の疲れを考えます。強い意志がない限り、真実を伝える人はほとんどいませんが、例えば、運動中にバーベキュー・ストールが起きたとき、私は無意識に行ったり、デザートを食べることができません。
だから、もしあなたが人生で自分自身をコントロールできれば、カロリーが高い食べ物を食べないで、悪い習慣を持たないと、肥満は基本的にあなたを魅了しないでしょう。体重を減らすための最大の目標です。
1、夕食時に食べる量が少ない
中国人の食生活は、朝食、フルランチ、夕食に適していますので、体重を減らすと、できるだけ食べて、軽く食べるべきです。食べるときは、あなたが空腹であれば、5層の満腹感を食べることをお勧めします。食事の2時間後に消化のためにミルクのカップを飲むことができます。
2、食事の後に壁に立っている
食べてから5分間休んだ後、全身を壁に戻し、できるだけ壁に近いように頭、肩、腰、脚、腰を保つようにしてください。
3、豆の上で曲がる
頻繁に体を曲げすることは腹部の脂肪にスキニー寄与するが、単に一部の人は、退屈な感じに付着するのがより難しいので、あなたが床にいくつかの豆を注ぐことができ、その後、まっすぐな足を維持することに曲がる。ゆっくりと選ぶこと以上曲げることができます豆以来、その後、その後、オーバー曲がり、アップ。等々、数日の前に50個の豆を開始することができ、その後、100に増加し、その後、150に増加したので、時間の始まりは、に付着するより難しいかもしれません、最後に、1日あたり200で保管してください。
4、立っている
このメソッドは、非常に薄いウエストにすることができますあなたは寝る前にこれを行うことができますまたは朝に目を覚ますときあなたは自由になって立ち上がると傾けることができますツイストとツイスト、ねじれたときは、脚の強さや背中の強さではなく、腰の強さを使用します。
5、水泳
夏はここで、水泳は良いエアロビクス運動、余分なカロリーを消費することができます。その体重減少は他の有酸素運動よりも高く、夏の天気は暑いです、水泳も良い選択です。 1キロメートルは10キロ走っているのと同じですので、体重を減らして泳げたいなら、体重を減らすために水泳を選ぶことができ、水泳は全身運動です。
