Quando si tratta di perdere peso, molte persone penseranno ai giorni della fame e dello sfinimento e all'esaurimento dell'esercitazione.Come la verità, ci sono davvero poche persone che possono attenersi ad esso, a meno che non ci sia una forte forza di volontà. La forza di volontà della sorella non è eccezionale, ad esempio quando vedo uno stallo per barbecue durante l'esercizio, andrò inconsciamente, o non posso fare a meno di mangiare un po 'di dessert.
Quindi, se lo scopri, se riesci a controllarti nella vita, non mangiare cibi troppo calorici e non avere cattive abitudini, quindi l'obesità non ti attrarrà, quindi le abitudini della vita di tutti i giorni , è il tuo più grande obiettivo per perdere peso.
1, mangia di meno a cena
Le abitudini alimentari dei cinesi sono buone per la colazione, il pranzo completo e meno per la cena, quindi quando dimagrisci, dovresti mangiare il meno possibile e mangiare più leggero. Quando mangi, dovresti mangiare lentamente, se non molto Se hai fame, allora si consiglia di mangiare 5 strati di pienezza: puoi bere una tazza di latte per la digestione due ore dopo un pasto.
2, in piedi contro il muro dopo un pasto
Riposa per 5 minuti dopo aver mangiato, quindi rimetti tutto il corpo contro il muro, cerca di mantenere la testa, le spalle, i fianchi, le gambe, la vita il più vicino possibile al muro.
3, piegandosi sui fagioli
Una flessione frequente può aiutare l'addome dell'addome, ma alcune persone che si chinano possono sentirsi noiose e difficili da attaccare, quindi puoi versare dei fagioli sul pavimento e tenere le gambe dritte. Avvia un fagiolo, poi rialzati e piegati di nuovo. Quindi, a ricorrenza, potrebbe essere difficile attaccare all'inizio, quindi puoi iniziare con 50 fagioli nei primi giorni, quindi aumentare a 100, quindi aumentare a 150. Infine, tienilo a 200 al giorno.
4, in piedi contorto
Questo metodo può vita sottile, questa azione può essere fatto al mattino prima di andare a letto o svegliarsi la solita tempo libero, possono anche stare in piedi torace e l'addome sottile Shally vita, fare 100 volte al giorno, ricorda Quando torcoli, usa la forza della vita, non la forza delle gambe o della schiena.
5, nuoto
Estate, il nuoto è un buon esercizio aerobico, può consumare le calorie in eccesso. Il suo anti-obesità rispetto ad altri esercizi aerobici, il caldo e l'estate, il nuoto è anche una buona scelta. Secondo l'indagine, Nuoto Un chilometro equivale a percorrere 10 chilometri, quindi se vuoi perdere peso e nuotare, puoi scegliere di nuotare per perdere peso e nuotare è un esercizio per tutto il corpo, è ottimo per il corpo magro.
