जब यह वजन खोने के लिए आता है, कई लोगों को दिन और थकाऊ खेल भूखे के बारे में सोचो । सच है, इस तरह के एक वजन घटाने विधि वास्तव में कुछ लोगों को कायम रख सकते हैं, जब तक वहां एक मजबूत संकल्प है ।
लेकिन कई बहन संकल्प बहुत बड़ा नहीं है, जैसे कि खेल के रूप में जब एक बारबेक्यू स्टाल अनजाने में ऊपर चलना होगा, या आमतौर पर कुछ मिठाई की तरह देखने के भी कुछ और खाने के लिए परीक्षा होगी । तो आपने पाया कि अगर आप खुद को लाइफ में कंट्रोल कर सकते हैं तो कुछ कैलोरी भी ज्यादा खाना नहीं खाते हैं, और जीवन की कुछ बुरी आदतें नहीं हैं, तो मोटापा बेसिक आप निवेश नहीं करेंगे.
इसलिए, दैनिक जीवन की आदतों, आप अपना वजन कम है कि सबसे बड़ा लक्ष्य है ।
1, कम खाओ । लोगों के खाने की आदतें नाश्ते के लिए अच्छा है, दोपहर का खाना खाने के लिए, और कम खाने के लिए । इसलिए वजन घटाने के समय, रात के खाने में जितना हो सके उतना कम खाना चाहिए, और हल्का खाना चाहिए ।
खाने के समय में भी धीरे से खाने के लिए, नहीं तो बहुत भूख लगी है, तो उस पर 5 परत पूर्ण खाने के लिए सिफारिश की, दो घंटे के बाद भोजन के बाद एक कप दूध पीने के लिए पाचन में मदद कर सकते हैं ।
2. खाने के बाद दीवार के खिलाफ खड़े हो जाओ
भोजन के बाद 5 मिनट आराम करने के लिए, और फिर पूरे शरीर को वापस दीवार करने के लिए, जहां तक संभव हो सिर के लिए, कंधे, कूल्हों, पैर, कमर के रूप में संभव के रूप में दीवार के लिए बंद कर रहे हैं ।
3, पर मोड़ और सेम उठाओ अक्सर झुकने पतली पेट वसा में मदद कर सकते हैं, लेकिन कुछ लोगों के सरल झुकने ऊब लग सकता है, और अधिक मुश्किल का पालन करने के लिए । तो तुम फर्श पर कुछ सेम डालो और फिर अपने पैरों को सीधा रख सकते हैं । धीरे से एक सेम लेने के लिए, और फिर फिर से stooped, और फिर ऊपर झुके ।
तो आगे और पीछे, समय की शुरुआत और अधिक करने के लिए पालन करना मुश्किल हो सकता है, तो पहले कुछ दिनों के ५० सेम से शुरू कर सकते हैं, और फिर १०० की वृद्धि हुई है, तो १५० की वृद्धि हुई है, और अंत में प्रति दिन २०० कैप्सूल उठा रखना ।
4, खड़े होकर मुड़ी कमर इस विधि बहुत पतली कमर हो सकता है, पहले बिस्तर में हो सकता है या सुबह में जाग इस कार्रवाई करने के लिए ।
शांतिकाल में आप खड़े होकर पतले पेट मोड़ और कमर मोड़ सकते हैं, दिन में १०० बार करें, कमर में जब ताकत हो, पैर या पीठ की ताकत न हो तो याद रखें ।
5, तैराकी गर्मियों में, तैराकी एक अच्छा एरोबिक व्यायाम है, यह अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं । वजन घटाने प्रभाव अन्य एरोबिक व्यायाम की तुलना में अधिक है, और गर्मी के मौसम गर्म है, तैराकी भी एक अच्छा विकल्प है । सर्वे के मुताबिक तैराकी 10 किमी चलने के बराबर एक किलोमीटर है, इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और तैर सकते हैं तो वजन कम करने के लिए आप स्विमिंग का इस्तेमाल करना चुन सकते हैं ।
