Wenn es um das Abnehmen geht, werden viele Menschen an die Tage des Hungers und der Erschöpfung denken und an die Erschöpfung des Trainings, die Wahrheit sagend, gibt es wirklich nur wenige Leute, die sich daran halten können, außer es gibt eine starke Willenskraft Die Willenskraft der Schwester ist nicht groß, wenn ich zum Beispiel während des Trainings einen Grillstand sehe, werde ich unbewusst gehen, oder ich kann nicht anders, als ein paar Desserts zu essen.
Also, wenn Sie herausfinden, wenn Sie sich im Leben kontrollieren können, essen Sie nicht einige Nahrungsmittel, die zu kalorienreich sind, und haben Sie keine schlechten Angewohnheiten, dann wird Fettleibigkeit Sie im Grunde nicht anziehen. Also, Alltagsgewohnheiten , ist dein größtes Ziel, Gewicht zu verlieren.
1, essen weniger beim Abendessen
Die Essgewohnheiten der Chinesen sind gut für Frühstück, vollständiges Mittagessen und weniger für das Abendessen.Wenn Sie abnehmen, sollten Sie so wenig wie möglich essen und leichter essen.Wenn Sie essen, sollten Sie langsam essen, wenn nicht sehr Wenn Sie hungrig sind, dann ist es empfehlenswert, 5 Schichten der Fülle zu essen.Sie können eine Tasse Milch für die Verdauung zwei Stunden nach einer Mahlzeit trinken.
2, nach dem Essen an der Wand stehen
Nach dem Essen 5 Minuten ruhen lassen, dann den ganzen Körper gegen die Wand drücken und versuchen, Kopf, Schultern, Hüften, Beine und Taille so nahe wie möglich an der Wand zu halten.
3, beugte sich über die Bohnen
Häufiges Beugen kann dem Abdomen des Bauches helfen, aber manche Leute, die sich bücken, fühlen sich vielleicht langweilig und schwer zu kleben.So kann man einige Bohnen auf den Boden gießen und die Beine gerade halten Starten Sie eine Bohne, dann stehen Sie wieder auf, und beugen Sie sich wieder vor, also kann es schwierig sein, zuerst zu kleben, also können Sie in den ersten Tagen mit 50 Bohnen beginnen, dann auf 100 erhöhen und dann auf 150 erhöhen. Schließlich, halten Sie es bei 200 pro Tag.
4, stehend verdreht
Diese Methode kann sehr dünn sein, Sie können dies tun, bevor Sie zu Bett gehen oder wenn Sie am Morgen aufwachen.Wenn Sie frei sind, können Sie aufstehen und lehnen, drehen und drehen, tun Sie 100 Mal am Tag, erinnern Sie sich an Verwende beim Drehen die Stärke der Taille, nicht die Stärke der Beine oder des Rückens.
5, Schwimmen
Der Sommer ist hier, Schwimmen ist eine gute Aerobic-Übung, es kann überschüssige Kalorien verbrauchen.Sein Gewichtsverlust ist höher als andere Aerobic-Übungen, und das Sommerwetter ist heiß, Schwimmen ist auch eine gute Wahl.Für die Umfrage Schwimmen Ein Kilometer ist gleichbedeutend mit dem Laufen von 10 Kilometern, wenn Sie also abnehmen und schwimmen möchten, können Sie Schwimmen wählen, um Gewicht zu verlieren, und Schwimmen ist eine Ganzkörperübung, es ist gut für dünne Körper.
