Quand il s’agit de perdre du poids, beaucoup de gens penseront aux jours de faim et d’épuisement et à l’épuisement de l’exercice. La volonté de la soeur n'est pas grande: par exemple, quand je vois un stand de barbecue pendant l'exercice, je vais inconsciemment ou je ne peux pas m'empêcher de manger plus de desserts.
Donc, si vous découvrez, si vous pouvez vous contrôler dans la vie, ne pas manger des aliments trop caloriques et ne pas avoir de mauvaises habitudes, l'obésité ne vous attirera pas fondamentalement. , est votre plus grand objectif pour perdre du poids.
1, manger moins au dîner
Les habitudes alimentaires des Chinois sont bonnes pour le petit-déjeuner, le déjeuner complet et moins pour le dîner. Donc, lorsque vous perdez du poids, vous devriez manger le moins possible et manger plus léger. Si vous avez faim, il est recommandé de manger 5 couches de plénitude.Vous pouvez boire une tasse de lait pour la digestion deux heures après un repas.
2, debout contre le mur après un repas
Reposez-vous pendant 5 minutes après avoir mangé, puis laissez tout le corps contre le mur, essayez de garder la tête, les épaules, les hanches, les jambes et la taille le plus près possible du mur.
3, se penchant sur les haricots
Une flexion fréquente peut aider l'abdomen de l'abdomen, mais certaines personnes qui se penchent peuvent se sentir ennuyeuses et difficiles à coller. Commencez par un haricot, puis relevez-vous et penchez-vous de nouveau, si bien que cela peut être difficile au début, vous pouvez donc commencer avec 50 haricots les premiers jours, puis augmenter à 100, puis augmenter à 150. Enfin, conservez-le à 200 par jour.
4, se tordant
Cette méthode peut être très fine, vous pouvez le faire avant d'aller au lit ou au réveil le matin.Lorsque vous êtes libre, vous pouvez vous lever et vous pencher, vous tordre et vous tordre, faire 100 fois par jour. Lors de la torsion, utilisez la force de la taille et non la force des jambes ou du dos.
5, nager
L'été est là, la natation est un bon exercice aérobique, elle peut consommer des calories en excès, sa perte de poids est supérieure à celle des autres exercices d'aérobie et l'été est chaud, la nage est également un bon choix. Un kilomètre équivaut à courir 10 kilomètres, alors si vous voulez perdre du poids et nager, vous pouvez choisir de nager pour perdre du poids, et la natation est un exercice complet pour le corps mince.
