بیڈمنٹن medial گھٹنے درد چل رہا ہے کہ یہ کس طرح کیا جاتا ہے
بیڈمنٹن سبب medial گھٹنے درد کھیلنے کے بعد سب سے زیادہ امکان جنرل ہو سکتا ہے کی وجہ سے ٹوٹ پھوٹ کی وجہ سے ہونے طویل مدتی مشترکہ تحریک کی ایک بڑی تعداد کو، نا مناسب کھیل کے کی وجہ سے کیا، یا وجہ سے جوڑوں کو نقصان پہنچنے کا غلط طریقہ ہے.
1، دائمی گھٹنے کشیدگی کی وجہ سے ورزش کی تربیت کے طویل مدتی بڑی رقم
گھٹنے طویل مدت کے بار بار رگڑ، گھٹنے موڑ اور توسیع کی سطح کے لباس اور ligament اپکرش بنانے کے لئے آسان ہے. سروے کے مطابق پتہ چلا ہے کہ کئی سال، زیادہ سے زیادہ چوٹوں کے لئے زیادہ سے زیادہ چار سال میں کھلاڑیوں کی تربیت، مزید تربیت کے پیشہ ورانہ زندگی کا سب سے مشترکہ کشیدگی.
2، تکنیکی تحریکوں گھٹنے کی چوٹ کی وجہ سے غلط ہے
بیڈمنٹن کی تربیت اور مقابلہ میں تیز رفتاری کی رفتار اور کشیدگی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. اگر کھلاڑی اپنے آپ کی حفاظت نہیں کرے گا، تو یہ آسانی سے زخمی ہوجائے گا. مثال کے طور پر، غلطی کے نتیجے میں غلط سامنے کی حد اور ویلگس، جھٹکا اور توسیع کے دوران مشترکہ ساکٹ کی وجہ سے. مشترکہ سربراہ کے ساتھ مسلسل رگڑ گھٹنے کے مراحل اور کارٹونج نقصان، تکلیف دہ Synovitis، ہجوم کشیدگی اور گھٹنے meniscus چوٹ کا سبب بنتا ہے.
بیڈمنٹن گھٹنے کے درد کیسے کریں؟
1، بیڈمنٹن کھیل گھٹنے کا درد محسوس کرتے ہیں تو، آپ کو گرم پانی میں تولیہ لینا، ڈال کر سکتے ہیں، اس کے بعد wrung کے، اور پھر جگہوں میں ان کے گھٹنے احساس درد میں جمع جسم سنکچن چکن کو سست کر سکتے ہیں تاکہ آپ کے جسم کے خون کی گردش کو تیز ،، کسی حد تک خاتمے کے کر سکتے ان کے گھٹنے میں درد. کہ ہم ٹھنڈے پانی (سرد غسل یا ٹھنڈا) استعمال نہیں کرتے یاد رکھیں، ٹھنڈے پانی ان کے پٹھوں کو تحریک ملے گی، درد کو کم کرنے کے لئے موزوں نہیں ہے.
2، یہ شخص، آپ کو منشیات کے خون کی گردش میں سے کچھ خریدنے کے لئے ایک ڈاکٹر کو منتخب کر سکتے ہیں، یا دوا کی دکان میں درد ہے تو، سب سے زیادہ عام کسم تیل وقت کے گھٹنے کا درد مدت میں، ایک بار پھر تحریک سے بچنے کے لئے ہے، میرے گھٹنے تاکہ کچھ وقت کے لئے مشترکہ باقی، اور پھر اچھی تحریک کو کم. اور ورزش سے پہلے کچھ پریپریٹری سرگرمیوں پر توجہ دینا.
بیڈمنٹن کھیل سے گھٹنوں کی حفاظت کیسے کریں
1، ٹانگ طاقت کی تربیت اور لچک مشقوں کو مضبوط بنانے.
2، ورزش کی شدت، مناسب ہونا ٹانگوں اور گھٹنوں تھکاوٹ نہیں کرنا چاہئے.
3، مکمل طور پر گرمی کی مشقیں کرنے کے لئے.
4. ہر سرگرمی کے بعد، آرام کی مشقوں پر توجہ دینا.
5، لچکدار پٹھوں اور گھٹنے پیڈ کے مؤثر استعمال.
6، مشق کے دوران، فالس، collisions سے خلاف تحفظ پر توجہ دینا.
کہہ کا ایک اور طریقہ 'ایسا نہ زیادہ گھٹنے پیر' بڑی ٹانگ کے درمیان زاویہ غلط لوگوں بھر میں حتمی قدم پلمونری لئے کم 90 ڈگری (صحیح زاویہ) نہیں ہو سکتا مراد، گھٹنے پیڈ ایک مثبت معنی ہے: ایک طرف یہ مشترکہ حفاظت کے لئے مصنوعی 'عضلات' کی ایک پرت کا اضافہ کر دیتی، دوسری طرف 'لی' احساس، آپ پلمونری گھٹنے سیدھے ٹانگوں کی صورت میں معیار کے طور پر پہنا جاتا ہے یاد دلانے نہیں کرتے ہو تو بڑی ٹانگ کے درمیان زاویہ. سے بھی کم 90 ڈگری، مشترکہ فریم گا
