เล่นแบดมินตันอาการปวดเข่าตรงกลางเป็นวิธีการที่จะ
หลังจากที่เล่นแบดมินตันสาเหตุอาการปวดเข่าตรงกลางน่าจะเกิดจากการเล่นกีฬาที่ไม่เหมาะสมโดยทั่วไปอาจจะเป็นเพราะมีจำนวนมากของการเคลื่อนไหวร่วมกันในระยะยาวที่เกิดจากการสึกหรอและการฉีกขาดหรือเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องของความเสียหายที่เกิดจากการร่วมทุน
1 ในระยะยาวจำนวนมากของการฝึกอบรมการออกกำลังกายเนื่องจากความเครียดเรื้อรังที่หัวเข่า
เข่าในระยะยาวแรงเสียดทานซ้ำง่ายที่จะทำให้งอเข่าและพื้นผิวของส่วนขยายการสึกหรอและเอ็นเสื่อม. ตามการสำรวจพบว่าสายพันธุ์ที่ร่วมกันมากที่สุดของชีวิตมืออาชีพของการฝึกอบรมนักกีฬาในกว่าสี่ปีที่ผ่านการฝึกอบรมเป็นเวลาหลายปีได้รับบาดเจ็บมากขึ้นและมากขึ้น
2 การเคลื่อนไหวทางเทคนิคไม่ถูกต้องเนื่องจากได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่า
ในการฝึกและการแข่งขันแบดมินตันต้องมีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเพื่อเปลี่ยนความเร็วและความเครียดหากนักกีฬาไม่สามารถป้องกันตัวเองได้จะสามารถได้รับบาดเจ็บได้อย่างง่ายดายตัวอย่างเช่นการกดหน้าและ valgus ที่ไม่ถูกต้องในระหว่างการพลิกกลับเนื่องจากมีซ็อกเก็ตร่วมระหว่างงอและส่วนต่อ แรงเสียดทานอย่างต่อเนื่องกับหัวร่วมทำให้เอ็นเข่ากลางและความเสียหายของกระดูกอ่อน, synovitis บาดแผลความเครียด humeral และการบาดเจ็บวงเดือนเข่า
วิธีการทำอาการปวดเข่าแบดมินตัน?
1. ถ้าคุณรู้สึกปวดเข่าหลังจากที่เล่นแบดมินตันคุณสามารถแช่ผ้าเช็ดตัวในน้ำร้อนแล้วบีบออกและใช้กับหัวเข่าของคุณที่รู้สึกเจ็บปวดนี้จะชะลอการหดตัวของไก่เนื้อและเพิ่มความเร็วในการไหลเวียนโลหิตในร่างกายของคุณ สามารถบรรเทาอาการปวดเข่าของคุณในระดับหนึ่งอย่าลืมใช้น้ำเย็น (ล้างน้ำเย็นหรืออัดเย็น) น้ำเย็นจะกระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณไม่เอื้อต่อการบรรเทาอาการปวด
2 ถ้ามันเป็นความเจ็บปวดที่คนที่คุณสามารถเลือกแพทย์หรือร้านขายยาที่จะซื้อบางส่วนของการไหลเวียนโลหิตของยาเสพติดที่พบมากที่สุดคือน้ำมันดอกคำฝอยในช่วงอาการปวดเข่าเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอีกครั้งเพื่อให้หัวเข่าของฉัน ส่วนที่เหลือร่วมกันบางครั้งและจากนั้นความสะดวกในการเคลื่อนไหวที่ดี. และให้ความสนใจที่จะทำกิจกรรมเตรียมความพร้อมก่อนที่จะออกกำลังกาย
วิธีการป้องกันหัวเข่าจากการเล่นแบดมินตัน
1 เสริมสร้างความแข็งแรงของการออกกำลังกายขาและการออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่น
2 เข้มการออกกำลังกายควรจะเหมาะสมไม่เมื่อยล้าขาและหัวเข่า
3 อย่างเต็มที่ทำแบบฝึกหัดอุ่นเครื่อง
4. หลังจากแต่ละกิจกรรมให้ความสนใจกับการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย
5, การใช้ที่มีประสิทธิภาพของผ้าพันแผลยืดหยุ่นและแผ่นรองศีรษะ
6 ระหว่างการออกกำลังกายให้ความสนใจกับการป้องกันการหกล้มชน
วิธีการพูดอีก 'ไม่เกินหัวเข่าเท้า' หมายถึงมุมระหว่างขาใหญ่ไม่สามารถจะน้อยกว่า 90 องศา (มุมขวา) สำหรับแทงขั้นตอนสุดท้ายในคนที่ไม่ถูกต้อง, รองเข่ามีความหมายในเชิงบวก: บนมือข้างหนึ่ง มันจะเพิ่มชั้นของจำลอง 'กล้ามเนื้อ' เพื่อป้องกันร่วมกัน; ในมืออื่น ๆ คือ 'Le' ความรู้สึกไม่เตือนคุณทิ่มหัวเข่าสวมใส่เป็นมาตรฐานในกรณีของขาตรงถ้ามุมระหว่างขาใหญ่ น้อยกว่า 90 องศาร่วมจะเส้นรอบวง
