Jugando bádminton rodilla dolor medial lo que está pasando
Después de jugar bádminton, el dolor interno de la rodilla es probable ser causado por el ejercicio incorrecto, que puede ser debido al movimiento de masa de largo plazo dando por resultado el desgaste común, o la manera incorrecta de causar daño común.
1. tensión crónica del empalme de rodilla causada por el entrenamiento de largo plazo de la gran cantidad de ejercicio La fricción repetida de largo plazo de la rodilla, de la flexión y del rasgón hace fácilmente desgaste superficial de la rodilla y degeneración del ligamento.
Según la encuesta, la mayor parte de los años de entrenamiento profesional para los atletas de la tensión común son más de 4 años, cuanto más el año del entrenamiento, más lesiones.
2. lesión de rodilla causada por una acción técnica incorrecta En el entrenamiento del bádminton y la competición necesita el movimiento rápido para cambiar la velocidad y la capacidad de la tensión, si el atleta no se protege será muy fácil de lesionar.
Por ejemplo, el pre-Punch incorrecto y el back-Moving valgo, durante la flexión y el estiramiento debido a la fricción constante de la fosa común y de la cabeza común causa el daño medial del ligamento y del cartílago de la rodilla, el synovitis traumático, la tensión patelar y lesión del menisco de la rodilla.
Cómo jugar bádminton dolor de rodilla 1, si el bádminton que juega después del dolor de rodilla, usted puede poner la toalla en empapar de la agua caliente, y después escurra seco, y después apliqúese en su propia sensación del dolor en la rodilla, ésta puede retrasar la contracción del pollo del cuerpo, acelera su circulación de sangre en el cuerpo, hasta cierto punto para aliviar su dolor de la rodilla.
Recuerde que no use agua fría (baño o compresa fría), el agua fría estimulará sus músculos, no es propicio para aliviar el dolor. 2, si la persona es realmente dolorosa, usted puede elegir buscar el tratamiento médico, o a la farmacia para comprar algunas drogas del stasis de sangre, el más común es aceite de cártamo. En el período de tiempo del dolor en la rodilla, intentar evitar el re-ejercicio, de modo que su rodilla descanse por un período de tiempo, de modo que el buen ejercicio otra vez.
y preste atención a hacer algunas actividades preparatorias antes de hacer ejercicio.
Jugando bádminton cómo proteger las rodillas
1, consolida la fuerza de los ejercicios de la pierna y de los ejercicios de la flexibilidad.
2, intensidad del ejercicio deben ser razonables, no hacer fatiga excesiva de las piernas y de las rodillas.
3, para hacer pleno ejercicio de calentamiento.
4, después de cada actividad, debe prestar la atención a la práctica de la relajación.
5, uso eficaz de vendajes elásticos y rodilleras.
6, en el curso del movimiento, prestan la atención para proteger, previenen la caída, colisión. Otra forma de decir, ' no te arrodilles sobre los dedos de los pies ', es que el ángulo entre las piernas no puede ser inferior a 90 grados (ángulo recto). Para el último paso en la zancada incorrecta, las rodilleras tienen un significado positivo: por un lado, la simulación añade una capa de ' tejido muscular ' para proteger las articulaciones; por otra parte, una sensación de ' le ' le recuerda al pulmón no estándar.
Porque las rodilleras se usan en el caso de una pierna recta, si el ángulo de la pierna del tamaño es menos de 90 grados, la circunferencia del empalme Juegue bádminton para adelgazar para proteger sus rodillas.
