Играя бадминтон колено медиальной боли, что происходит
После игры в бадминтон, внутренняя боль в колене, вероятно, будет вызвано неправильным упражнением, которое может быть связано с длительным массовым движением в результате совместного износа, или неправильный способ причинения повреждения сустава.
1. хронический штамм коленного сустава, вызванный длительным обучением большого количества упражнений Длительно повторяющиеся трения колена, сгибания и слезы легко сделать колено износа поверхности и связки дегенерации.
По данным опроса, большая часть профессиональной подготовки лет для спортсменов совместного штамма более 4 лет, чем больше учебный год, тем больше травм.
2. травма колена, вызванная неправильным техническим действием В бадминтон обучение и конкуренция нуждается в быстром движении, чтобы изменить скорость и способность деформации, если спортсмен не защищает себя будет очень легко повредить.
Например, неправильного предварительного удара и обратно движущихся valgus, во время сгибания и растяжения из-за постоянного трения совместной Фосса и суставной головки причины медиальной связки колена и хряща повреждения, травматические синовит, надколенника штамм и колено мениска травмы.
Как играть в бадминтон колено боль 1, если играть в бадминтон после боли в колене, вы можете положить полотенце в горячей воде замочить, а затем отжать сухой, а затем применить в своем собственном чувстве боли в колене, это может отсрочить сокращение тела курица, ускорить их кровообращение в организме, в определенной степени, чтобы облегчить их боль в колене.
Не забывайте не использовать холодную воду (Ванна или холодный компресс), холодная вода будет стимулировать их мышцы, не способствует облегчению боли. 2, если человек действительно болезненным, вы можете выбрать для лечения, или в аптеку, чтобы купить некоторые препараты крови застой, наиболее распространенным является масло чертополоха. В период времени боли в колене, чтобы попытаться избежать повторного упражнения, так что их колено отдохнуть в течение определенного периода времени, так что хорошее упражнение снова.
и обратите внимание на выполнение некоторых подготовительных мероприятий перед тренировкой.
Играя в бадминтон, как защитить колени
1, усилить прочность ног упражнения и гибкость упражнений.
2, упражнение интенсивность должна быть разумной, чтобы не сделать ноги и колени чрезмерной усталости.
3, для того чтобы полно сделать разминку-вверх тренировку.
4, после каждого занятия, следует обратить внимание на релаксационную практику.
5, эффективное использование эластичных бинтов и наколенники.
6, в процессе движения, обратите внимание для защиты, предотвращения падения, столкновения. Другой способ сказать: "не получить колени над пальцами", является то, что угол между ногами не может быть меньше, чем 90 градусов (правый угол). Для последнего шага в неправильный шаг, наколенники имеют положительный смысл: с одной стороны, моделирование добавляет слой ' мышечной ткани ' для защиты суставов; с другой стороны, ощущение ' Le ' напоминает вам о нестандартном выпад.
Потому что наколенники носят в случае прямой ноги, если угол размер ноги меньше, чем 90 градусов, окружности сустава будет Играть в бадминтон, чтобы сбросить лишний вес, чтобы защитить колени.
