بازی بدمینتون زانو درد داخلی چه می گذرد
پس از بازی بدمینتون درد داخلی زانو ناشی از ورزش نامناسب که ممکن است طولانی مدت جنبش توده اى در نتیجه سایش مشترک یا راه اشتباه باعث آسیب مفاصل می شود.
1-مزمن فشار ناشی از آموزش بلند مدت از مقدار زیادی از ورزش زانو اصطکاک بلند مدت مکرر از زانو خم شدن و اشک به راحتی زانو سطح سایش و رباط ماکولا را.
با توجه به بررسی بیشتر سال آموزش حرفه ای برای ورزشکاران فشار مشترک هستند بیش از 4 سال بیشتر سال آموزش، صدمات بیشتر.
2. زانو آسیب ناشی از عمل نادرست فنی در بدمینتون آموزش و رقابت نیاز به حرکت سریع به سرعت تغییر و توانایی فشار اگر ورزشکار به خود محافظت خواهد شد بسیار آسان به زخمی.
به عنوان مثال، نادرست پیش پانچ و حرکت در پشت نور، در طول خم شدن و به دلیل اصطکاک ثابت مشترک حفره و علل سر مشترک کشش رباط داخلی زانو و آسیب غضروف ضربه synovitis پاتلا فشار و آسیب منیسک زانو.
روش بازی بدمینتون زانو درد 1، اگر بازی بدمینتون پس از درد زانو می توانید حوله را در آب گرم خیس قرار داده و سپس خشک زور و سپس اعمال را در خود احساس درد در زانو، این انقباض از تاخیر می توانید مرغ بدن سرعت گردش خون را در بدن تا حدودی به کاهش درد خود را.
به یاد داشته باشید برای استفاده از آب سرد (حمام یا فشرده سرد)، آب سرد تا به تحریک عضلات خود را مساعد نیست برای تسکین درد خواهد شد. 2 اگر فرد واقعا دردناک است شما می توانید به دنبال درمان های پزشکی یا داروسازی برای خرید برخی از داروهای استاز خون شایع ترین روغن گلرنگ است. در مدت زمان درد در زانو به سعی کنید برای جلوگیری از دوباره ورزش، به طوری که زانو خود استراحت برای بازه زمانی که ورزش خوب دوباره.
و توجه به انجام برخی از فعالیت های آماده سازی قبل از ورزش.
بدمینتون بازی چگونه به محافظت از زانو
1, تقویت قدرت تمرین پا و تمرین های انعطاف پذیری.
2، شدت ورزش می باید معقول به پاها و زانو را خستگی بیش از حد.
3 به به طور کامل ورزش گرم کردن را انجام دهد.
4، پس از هر فعالیت باید توجه به آرامش عمل پرداخت.
5 موثر استفاده از بانداژ الاستیک و کالاهاي توليد شده.
6 در این دوره از جنبش می توجه به حفاظت، جلوگیری از سقوط، برخورد. یکی دیگر از راه گفتن 'زانو بیش از انگشتان دست پیدا نکنیم،' است که زاویه بین پاها را نمی توان کمتر از 90 درجه (زاویه). برای آخرین مرحله در گام اشتباه پد زانو معنی مثبت است: یک سو شبیه سازی می افزاید: یک لایه از بافت عضلانی به محافظت از مفاصل؛ از سوی دیگر احساس 'لو' می یاد از خیز زدن غیر استاندارد.
اگر زاویه پا اندازه کمتر از 90 درجه است زیرا پد زانو در مورد پای راست فرسوده، دور مفصل خواهد شد بازی بدمینتون به از دست دادن وزن برای محافظت از زانو.
