Jogar badminton dor medial joelho o que está acontecendo
Depois de jogar badminton, a dor interna do joelho é susceptível de ser causada por exercício impróprio, que pode ser devido ao movimento de massa a longo prazo, resultando em desgaste conjunto, ou a maneira errada de causar danos articulares.
tensão 1. Chronic da junção do joelho causada pela formação a longo prazo da grande quantidade de exercício O atrito repetido a longo prazo do joelho, flexão e rasgo fazem facilmente o desgaste da superfície do joelho e a degeneração do ligamento.
De acordo com a pesquisa, a maioria dos anos de formação profissional para os atletas de estirpe comum são mais de 4 anos, quanto mais o ano de formação, mais lesões.
2. lesão do joelho causada por uma ação técnica imprópria No treinamento do badminton e a competição precisa o movimento rápido para mudar a velocidade e a habilidade da tensão, se o atleta não se protege oneself será muito fácil ferir.
Por exemplo, os valgo inadequados de pre-Punch e back-Moving, durante a flexão e o alongamento devido ao atrito constante da fossa articular e da cabeça articular causam o ligamento do joelho medial e os danos da cartilagem, sinovite traumática, tensão patelar e lesão do menisco do joelho.
Como jogar badminton dor de joelho 1, se jogar o badminton após a dor do joelho, você pode colocar a toalha em água quente de imersão, e depois torcer seco, e depois aplicar em seu próprio sentimento de dor no joelho, isso pode atrasar a contração do frango corporal, acelerar a sua circulação sanguínea no corpo, até certo ponto para aliviar a dor do joelho.
Lembre-se de não usar água fria (banho ou compressa fria), água fria irá estimular seus músculos, não propício para aliviar a dor. 2, se a pessoa é realmente dolorosa, você pode escolher procurar o tratamento médico, ou à farmácia para comprar algumas drogas de estase do sangue, o mais comum é óleo de açafrão. No período de tempo da dor no joelho, para tentar evitar o re-exercício, de modo que seu descanso do joelho por um período de tempo, de modo que o bom exercício outra vez.
e preste atenção a fazer algumas atividades preparatórias antes do exercício.
Jogando badminton como proteger os joelhos
1, strengthen a força dos exercícios da perna e exercícios de flexibilidade.
2, intensidade do exercício deve ser razoável, para não fazer pernas e joelhos fadiga excessiva.
3, para fazer o exercício do warm-up inteiramente.
4, após cada atividade, deve prestar atenção à prática de relaxamento.
5, uso eficaz de ligaduras elásticas e joelheiras.
6, no curso do movimento, preste a atenção para proteger, para impedir a queda, colisão. Uma outra maneira de dizer, ' não começ seus joelhos sobre seus dedos do pé ', é que o ângulo entre as pernas não pode ser menos de 90 graus (ângulo reto). Para a última etapa no passo errado, as almofadas do joelho têm um significado positivo: por um lado, a simulação adiciona uma camada de "tecido muscular" para proteger as articulações; por outro lado, um sentimento "Le" Lembra-lhe o não-padrão Lunge.
Porque as almofadas do joelho são usadas no caso de uma perna reta, se o ângulo da perna tamanho é inferior a 90 graus, a circunferência da articulação vai Jogar badminton para perder peso para proteger seus joelhos.
