재생 배드민턴 무릎 내측 고통 무슨 일인지
배드민턴을 한 후, 무릎의 내부 통증은 관절 마모의 결과로 장기적인 질량 운동, 또는 관절 손상을 일으키는 잘못 된 방법으로 인해 수 있는 부적 절 한 운동에 의해 발생 될 가능성이 높습니다.
1. 운동의 다량의 장기 훈련에 기인 하는 무릎 합동의 만성 긴장 무릎의 장기적인 반복 마찰, 굴곡과 눈물은 쉽게 무릎 표면 마모 및 인 대 변성을 만들.
조사에 따르면, 합동 긴장의 운동선수를 위한 직업적인 훈련 년의 대부분은 4 년 이상, 훈련 년 더, 상해 더 많은 것 이다.
2. 부적당 한 기술적인 활동에 기인한 무릎 상해 배드민턴 훈련과 경쟁에서 속도와 변형 능력을 변경 하는 빠른 움직임이 필요 합니다, 만약 선수가 자신을 보호 하지 않는 매우 다치게 쉽게 될 것입니다.
예를 들어, 부적절 한 사전 펀치 및 백 이동 valgus, 굴곡 및 관절의 지속적인 마찰에의 한 스트레칭 하는 동안과 공동 머리는 내측 무릎 인 대와 연골 손상, 외상 성 활 막 염, 슬 관절 변형 및 무릎 반 월 상 연골 부상을 발생.
배드민턴 무릎 통증을 재생 하는 방법 1, 무릎 통증 후 배드민턴을 재생 하는 경우, 당신은 뜨거운 물에 담가, 그리고 수건을 넣을 수 다음 건조 짜서, 그리고 무릎에 통증의 자신의 느낌에 적용,이 시체를 닭고기의 수축 지연 시킬 수 있는, 어느 정도는 자신의 무릎 통증을 완화 하기 위해 신체에서 자신의 혈액 순환을 속도.
찬물을 사용 하지 마십시오 (목욕 이나 감기에 압축), 시원한 물, 그들의 근육을 자극 하지 않는 고통을 해소 하기 위해 도움이 될 것입니다 기억 하십시오. 2, 사람이 정말 고통 스러운 경우, 당신은 치료를 추구 하도록 선택할 수 있습니다, 또는 일부 혈액 정체 약물을 구입 하는 약국에, 가장 흔한 잇 꽃 기름입니다. 무릎에 통증의 기간에, 다시 운동을 피하려고, 그래서 시간의 기간 동안 자신의 무릎 나머지, 그래서 다시 좋은 운동.
그리고 운동을 하기 전에 몇 가지 준비 활동을 하 고 주의를 기울입니다.
재생 배드민턴 무릎을 보호 하는 방법
1 개는, 다리 운동과 융통성 운동의 힘을 강화 한다.
2 개는, 운동 강렬 다리와 무릎 과도 한 피로를 만들지 않기 위하여 적당 해야 한다.
3, 완전히 워밍업 운동을 할 수 있습니다.
4, 각 활동 후, 이완 연습에 주의를 기울여야 한다.
5, 탄성 붕대 및 무릎 패드의 효과적인 사용.
6, 운동의 과정에서, 보호 하기 위해,가을, 충돌을 방지 주의를 기울입니다. 말하는 또 다른 방법은, ' 당신의 발가락 '에 무릎을 꿇 지 마, 그 다리 사이의 각도가 미만 90도 (직각) 수 없는 것입니다. 틀린 보 폭에 있는 마지막 단계를 위해, 무릎 패드에는 긍정적인 의미가 있다: 한편으로는, 시뮬레이션은 합동을 보호 하는 ' 근육 조직 '의 층을 추가 한다; 다른 한편으로는, ' 르 ' 느낌은 비표준 돌진의 당신을 생각나 게 한다.
무릎 패드가 직선 다리의 경우에 착용 되기 때문에, 크기 다리의 각도가 90도 미만인 경우, 관절의 둘레가 무릎을 보호 하기 위해 무게를 잃는 배드민턴을 재생 합니다.
