Giocando dolore volano mediale del ginocchio è come
Dopo aver giocato a badminton causare dolore mediale del ginocchio è molto probabilmente causato dallo sport improprio, in generale, può essere dovuto a un gran numero di movimenti di capitali a lungo termine causati da usura, o è il modo sbagliato di danno articolare causato.
1, sforzo cronico al ginocchio causato da un allenamento a lungo termine
Ginocchio-lungo termine ripetuto attrito, facile fare la flessione del ginocchio e l'estensione usura superficiale e legamento degenerazione. Secondo l'indagine ha rilevato che la maggior sforzo congiunto della vita professionale di atleti di formazione in più di quattro anni, più formazione per diversi anni, sempre più infortuni.
2, infortunio al ginocchio causato da un movimento tecnico errato
Nell'allenamento e nella competizione di badminton, sono necessari movimenti rapidi per cambiare velocità e sforzo: se l'atleta non si protegge, sarà facilmente ferito, ad esempio, la spinta anteriore errata e il valgo durante l'inversione, a causa della presa articolare durante la flessione e l'estensione. L'attrito continuo con la testa articolare causa danni al legamento mediale del ginocchio e alla cartilagine, sinovite traumatica, deformazione omerale e lesioni del menisco del ginocchio.
Come fare il dolore al ginocchio di badminton?
1. Se avverti dolore alle ginocchia dopo aver giocato a badminton, puoi immergere l'asciugamano in acqua calda, quindi strizzarlo e applicarlo alle ginocchia per sentire dolore, in modo da ritardare la contrazione del corpo e accelerare la circolazione sanguigna nel tuo corpo. Può alleviare il dolore al ginocchio in una certa misura.Ricordati di non usare acqua fredda (lavaggio bagno freddo o impacco freddo), l'acqua fredda stimolerà i muscoli, non favorisce il sollievo dal dolore.
2, se la persona è veramente dolorosa, puoi scegliere di cercare un trattamento medico, o andare in farmacia a comprare alcuni farmaci attivanti il sangue, il più comune è l'olio di cartamo.Nel periodo di dolore al ginocchio, cerca di evitare di esercitare di nuovo, lascia le ginocchia Riposare un giunto per un periodo di tempo, ecc., Alleviare il ri-esercizio e prestare attenzione ad alcune attività preparatorie prima dell'esercizio.
Come proteggere le ginocchia dal giocare a badminton
1, rafforzare la forza degli esercizi per le gambe e gli esercizi flessibili.
2, l'intensità di esercizio dovrebbe essere ragionevole, non eccessivo affaticamento delle gambe e delle ginocchia.
3, per fare completamente esercizi di riscaldamento.
4. Dopo ogni attività, presta attenzione agli esercizi di rilassamento.
5, uso efficace di bende elastiche e ginocchiere.
6, durante l'esercizio, prestare attenzione alla protezione, per evitare cadute, collisione.
Un altro modo per dire che "le ginocchia non incrociano le dita" significa che l'angolo tra le gambe grandi e quelle piccole non può essere inferiore a 90 gradi (angolo retto). Per quelli che non sono corretti nell'ultimo passaggio, le ginocchiere hanno un significato positivo: La simulazione aggiunge uno strato di "tessuto muscolare" per proteggere le articolazioni, d'altra parte utilizza la sensazione "le" per ricordarti che l'affondo non è standard, perché le ginocchiere sono indossate quando le gambe sono dritte, se l'angolo delle gambe è Meno di 90 gradi, la circonferenza della volontà comune
