Was geht in den Knien im Badminton vor sich?
Badminton Ursache mediale Knieschmerzen Nach dem Spiel wird höchstwahrscheinlich durch unsachgemäßen Sport verursacht, in der Regel auf eine große Anzahl von zurückgeführt werden kann langfristiger gemeinsamen Bewegung verursacht durch Abnutzung, oder ist der falsche Weg von Gelenkschäden verursacht.
1, chronische Belastung der Knie durch langfristiges Training
Knielangfristige wiederholte Reibung, leicht Knie Flexion und Extension Oberflächenverschleiß und Bänderdegeneration zu machen. Laut der Umfrage ergab, dass die meist gemeinsamen Stamm des Berufslebens von Athleten Ausbildung in mehr als vier Jahren, mehr Training für mehrere Jahre, immer mehr Verletzungen.
2, Kniegelenksverletzung durch falsche technische Bewegung verursacht
Im Badminton Training und Wettkampf braucht schnelle Action Umwandlung Geschwindigkeit und Anpassungsfähigkeit, Selbstschutz, wenn der Athlet nicht anfällig sein würde. Wie falsch Giebel stoppen und umzukehren Valgus, Flexion und Extension zu der Zeit, da das Glenoid und die kontinuierliche Reibverbindung Kopf Knie Ligamentum collaterale mediale und Knorpelschäden, Schäden Synovitis, Patella-Stamm und Kniemeniskusriss und dergleichen.
Badminton spielen Knieschmerzen wie zu tun
1. Wenn Sie nach dem Badminton Knieschmerzen verspüren, können Sie das Handtuch in heißem Wasser einweichen, es dann auswringen und es auf Ihre schmerzenden Knie auftragen, wodurch die Kontraktion des Körperhühnchens verzögert und die Blutzirkulation in Ihrem Körper beschleunigt wird. Kann Ihre Knieschmerzen bis zu einem gewissen Grad lindern.Vergessen Sie nicht, kaltes Wasser zu benutzen (kaltes Bad oder kalte Kompresse), kaltes Wasser stimuliert Ihre Muskeln, führt nicht zur Schmerzlinderung.
2, wenn es Schmerzen, die Person ist, Sie einen Arzt wählen, oder in die Apotheke einen Teil der Blutzirkulation von Drogen zu kaufen, ist die häufigste Safloröl in Knieschmerzen Zeit, Bewegung wieder zu vermeiden, so dass mein Knie Gelenk Rest für einige Zeit, und dann erleichtert gute Bewegung. und achten Sie einige vorbereitenden Tätigkeiten vor dem Training zu tun.
Wie man die Knie vor Badminton schützt
1, stärken die Stärke der Beinübungen und flexible Übungen.
2, Trainingsintensität sollte angemessen sein, Müdigkeit nicht die Beine und Knie.
3, voll aufzuwärmen Übungen.
4. Achten Sie nach jeder Aktivität auf Entspannungsübungen.
5, effektive Verwendung von elastischen Bandagen und Knieschützer.
6, während der Übung, achten Sie auf Schutz, um Stürze, Kollision zu verhindern.
Eine andere Art zu sagen, dass "die Knie die Zehen nicht kreuzen" bedeutet, dass der Winkel zwischen den großen und kleinen Beinen nicht weniger als 90 Grad (rechter Winkel) betragen kann. Für diejenigen, die im letzten Schritt nicht korrekt sind, haben die Knieschützer positive Bedeutung: Die Simulation fügt eine Schicht "Muskelgewebe" hinzu, um die Gelenke zu schützen, auf der anderen Seite nutzt es das "le" Gefühl, um daran zu erinnern, dass der Ausfall nicht Standard ist. Denn die Kniepolster werden getragen, wenn die Beine gerade sind, wenn der Winkel der Beine ist Weniger als 90 Grad, der Umfang des Gelenks wird
