Jouer au badminton genou douleurs médial ce qui se passe
Après avoir joué au badminton, la douleur interne du genou est susceptible d'être causée par un exercice inapproprié, qui peut être due à un mouvement de masse à long terme résultant de l'usure articulaire, ou la mauvaise façon de causer des dommages articulaires.
1. la souche chronique de l'articulation du genou causée par la formation à long terme d'une grande quantité d'exercice Les frictions répétées à long terme du genou, la flexion et la déchirure facilitent l'usure de la surface du genou et la dégénérescence des ligaments.
Selon l'enquête, la plupart des années de formation professionnelle pour les athlètes de souche commune sont plus de 4 ans, plus l'année de formation, plus les blessures.
2. blessure au genou causée par une action technique inadéquate Dans l'entraînement de badminton et la compétition a besoin du mouvement rapide pour changer la vitesse et la capacité de déformation, si l'athlète ne se protège pas sera très facile de blesser.
Par exemple, un pré-poinçon incorrect et un valgus en marche arrière, pendant la flexion et l'étirement dus au frottement constant de la fosse commune et de la tête de joint provoquent le ligament médian du genou et les dommages du cartilage, la synovite traumatique, la souche patellaire et les lésions du ménisque du genou.
Comment jouer au badminton douleur au genou 1, si jouer au badminton après la douleur au genou, vous pouvez mettre la serviette dans l'eau chaude tremper, puis essorer sec, puis appliquer dans leur propre sentiment de douleur dans le genou, cela peut retarder la contraction du poulet corps, accélérer leur circulation sanguine dans le corps, dans une certaine mesure pour soulager leur douleur au genou.
N'oubliez pas de ne pas utiliser l'eau froide (bain ou compresse froide), l'eau fraîche stimulera leurs muscles, pas propice à soulager la douleur. 2, si la personne est vraiment douloureuse, vous pouvez choisir de demander un traitement médical, ou à la pharmacie pour acheter des médicaments de stase du sang, le plus commun est l'huile de carthame. Dans la période de la douleur dans le genou, pour essayer d'éviter le ré-exercice, de sorte que leur genou reposer pendant une période de temps, de sorte que le bon exercice à nouveau.
et prêter attention à faire quelques activités préparatoires avant l'exercice.
Jouer au badminton comment protéger les genoux
1, renforcent la force des exercices de jambe et des exercices de flexibilité.
2, l'intensité d'exercice devrait être raisonnable, pour ne pas faire la fatigue excessive de jambes et de genoux.
3, pour faire complètement l'exercice d'échauffement.
4, après chaque activité, devrait prêter l'attention à la pratique de relaxation.
5, utilisation efficace des bandages élastiques et des genouillères.
6, en cours de mouvement, prêtez l'attention pour protéger, empêcher l'automne, collision. Une autre façon de dire, «ne pas obtenir vos genoux sur vos orteils», c'est que l'angle entre les jambes ne peut pas être inférieure à 90 degrés (angle droit). Pour la dernière étape dans la mauvaise foulée, les genouillères ont une signification positive: d'une part, la simulation ajoute une couche de «tissu musculaire» pour protéger les articulations; d'autre part, un sentiment «le» vous rappelle la fente non standard.
Parce que les genouillères sont portées dans le cas d'une jambe droite, si l'angle de la jambe de taille est inférieure à 90 degrés, la circonférence de l'articulation sera Jouez au badminton pour perdre du poids pour protéger vos genoux.
