لعب تنس الريشة الألم وسطي في الركبة وكيف
بعد ان لعب تنس الريشة سبب آلام في الركبة وسطي هو الأكثر احتمالا الناجمة عن الرياضة غير لائق، بشكل عام قد يكون بسبب وجود عدد كبير من حركة المفاصل على المدى الطويل الناجمة عن البلى، أو هي الطريقة الخاطئة للتلف المفاصل الناجم.
1، كمية كبيرة على المدى الطويل من التمرينات بسبب سلالة الركبة المزمن
الاحتكاك المتكرر، وسهلة لجعل ثني الركبة والإرشاد ارتداء السطح وانحطاط الرباط. ووفقا للمسح وجدت في الركبة على المدى الطويل أن معظم سلالة مشترك بين الحياة المهنية للتدريب الرياضيين في أكثر من أربع سنوات، والمزيد من التدريب لعدة سنوات، المزيد والمزيد من الإصابات.
2، والحركات الفنية غير صحيحة بسبب اصابة في الركبة
في تدريب كرة الريشة والمنافسة تحتاج إلى عمل سريع سرعة التحويل والقدرة على التكيف، وحماية الذات إذا الرياضي لن تكون عرضة للخطر. مثل تلع غير صحيحة وقف وعكس أروح، انثناء والإرشاد في الوقت لأن الحقاني والاحتكاك المستمر مشتركة رأس الركبة الجانبي الأنسي الرباط والغضروف الضرر، والضرر الزليل، شد الرضفة في الركبة والمسيل للدموع هلالي وما شابه ذلك.
كيفية القيام بألم الركبة الريشة؟
1. إذا شعرت بألم في الركبة بعد لعب كرة الريشة ، يمكنك أن تنقع منشفة في الماء الساخن ، ثم تفركها وتضعها على ركبتيك التي تشعر بالألم ، وهذا سيؤخر انقباض الدجاج في الجسم ويسرع الدورة الدموية في جسمك. يمكن تخفيف ألم الركبة إلى حد معين.تذكر عدم استخدام الماء البارد (غسل الحمام البارد أو ضغط الباردة) ، وسوف تحفز المياه الباردة عضلاتك ، وليس مواتيا لتخفيف الآلام.
2، إذا كان ألم ذلك الشخص، يمكنك اختيار الطبيب، أو إلى صيدلية لشراء بعض من الدورة الدموية من المخدرات، والأكثر شيوعا هو زيت القرطم في الفترة آلام في الركبة من الزمن، لتجنب الحركة مرة أخرى، بحيث ركبتي بقية مشتركة لبعض الوقت، ومن ثم تخفيف حركة جيدة. وتولي اهتماما للقيام ببعض الأنشطة التحضيرية قبل ممارسة الرياضة.
كيفية حماية الركبتين من لعب تنس الريشة
1 ، وتعزيز قوة تمارين الساق وتمارين مرنة.
2، وينبغي أن تكون ممارسة كثافة معقولة، وليس التعب الساقين والركبتين.
3 ، للقيام تمارين الاحماء بشكل كامل.
4. بعد كل نشاط ، والانتباه إلى تمارين الاسترخاء.
5 ، والاستخدام الفعال للضمادات مرنة وبطادات الركبة.
6 ، أثناء ممارسة الرياضة ، والانتباه إلى الحماية ، لمنع السقوط ، الاصطدام.
وهناك طريقة أخرى للقول بأن "الركبتين لا تعبران أصابع القدم" تعني أن الزاوية بين الأرجل الكبيرة والساقين لا يمكن أن تكون أقل من 90 درجة (الزاوية اليمنى). أما بالنسبة لأولئك الذين ليسوا صحيحين في الخطوة الأخيرة ، فإن لبادات الركبة لها معنى إيجابي: تضيف المحاكاة طبقة من "الأنسجة العضلية" لحماية المفاصل ؛ ومن ناحية أخرى ، تستخدم الشعور "le" لتذكيرك بأن الانقلاب ليس قياسيًا ، لأن منصات الركبة تلبس عندما تكون الأرجل مستقيمة ، إذا كانت زاوية الساقين أقل من 90 درجة ، محيط الوصلة
