ژاؤ بیان اکثر ایک سوال ہے کہ میں ظاہر تحریک پوچھا، لیکن کیوں نیچے پتلا نہیں ہے، یا اتنی موٹی رانوں، بچھڑے کے پٹھوں کو اب بھی اتنا چربی گدا زیادہ سے زیادہ، یہ کیسے ہو رہا ہے !
1، تحریک طویل آخری نہیں ہے
کچھ لوگ پتلا نیچے کرنے کے لئے ایک دس دن کھیل کے لئے چاہتے ہیں، اپنے آپ سے پوچھنا ایک دوست کا معاملہ نہیں ہے، دس دن اب آپ کو اس طرح کھانے کے لئے؟ ظاہر ہے نہیں کی اجازت دیتا ہے، اس کے بعد آپ کو ایک درجن سے زیادہ کس طرح کا دعوی کر سکتے ہیں ان دنوں چربی جو کھایا ڈال دیا؟
یہ چربی جمع ہونے کے بعد مہینوں، سالوں یا اس سے بھی دہائیوں کے بعد جمع ہوتے ہیں، لہذا وزن میں کمی کا امکان دس دنوں میں کھو جائے گا. یہ واقعی بہت سے لوگوں کا خواب ہے جو جسم پر چربی سے محروم ہوجائے گی. لیکن جسم کو شکل دینے کے لئے ایک طویل مدتی عمل ہے. اگر آپ کھیلوں کے لئے ایک نیا کام کرتے ہیں، تو آپ ایک واضح تبدیلی دیکھ سکتے ہیں، اس سے پہلے آپ کو تقریبا ایک ماہ کے لئے مشق پر رکھنا ضروری ہے.
2، صرف وزن پر توجہ مرکوز
ہر بار جب آپ وزن کم کرتے ہیں، تو آپ کی تعداد کے بارے میں فکر مند ہیں اور آپ کے جسم کی شکل میں تبدیلی نہیں کی جاتی ہے یا نہیں. آپ کے پٹھوں کو بڑے پیمانے پر بڑھا سکتے ہیں اور آپ کی چربی کو کم کر سکتے ہیں، لہذا آپ کے جسم کا سائز بہت زیادہ بدل جائے گا. یہاں تک کہ اگر آپ کا وزن تبدیل نہیں ہوا ہے، تو آپ واضح طور پر محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے جسم پر گوشت مضبوط ہو گیا ہے.
ورزش وزن میں کمی کو ایک پیمائش میں بھی شامل نہیں ہونا چاہئے، لیکن جسم کی چربی کی شرح، یا وقت کے ساتھ وزن کا رجحان پر توجہ دینا چاہئے.
3، ورزش وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کی کمی
اچھے موڈ کو 5 کلومیٹر رن، ایک برا موڈ نہیں چلا. ایک واضح مقصد کے بغیر، اور نہ ہی ٹریننگ پروگرام کے مقاصد کے لئے ہے. آج اس سے محسوس ہوتا کے ان کے اپنے نقطہ نظر پر متحرک تربیت کا ایک سیٹ کو دیکھا، تو اس پر ہو جاتا ہے آپ کی تربیت کی منصوبہ بندی کل.
کورس کے یہ مطلوبہ وزن میں کمی نہیں پڑے گا، اہم ایک مناسب تربیت کے پروگرام تلاش کرنے کے لئے ہیں، بلکہ ان منصوبوں کو آخر میں، ہم کو نہیں دے سکتا نصف عمل پیرا ڈال دیا ہے.
4، واحد حرکت
صرف ہر دن چل رہا ہے، تو آج چل رہا ہے، کہ چلانے کل سب رننگ بھی نہایت آسان تحریک میں سے ایک ہے، لیکن جسم کے چل رہا ہے، بہت مضبوط دو ہفتے نہیں ہے، جسم اپنے اچھے اپنانے کرنے کے قابل ہو جائے گا معلوم ہے کہ ورزش.
لہذا، اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو وقفے وقفے کے مشق کا استعمال کرنا چاہیے، یہ، تیز شدت اور کم شدت کے گردش ہے.
5، ناکافی ورزش شدت
طویل ورزش وقت کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ورزش شدت کافی ہے. اگر آپ اکثر تربیت کے دوران آرام کرنے کے لئے روکے جاتے ہیں یا تربیت کرتے وقت ٹی وی دیکھتے ہیں تو آپ کی تربیت کی شدت کافی نہیں ہوسکتی ہے. تربیت کی شدت میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں، آپ یروبک ڈال سکتے ہیں. ورزش اور اآروبیبک ورزش اختیاری، جس میں طاقت کی تربیت کے باقی وقت کو کم کر سکتا ہے.
چاہے مشق وزن کم ہوسکتا ہے بہت سے عوامل سے متعلق ہے. شاید آپ کی صحت دوسروں کے گرمی کے برابر ہے.
