A menudo hay personas que le hacen una pregunta a Xiaobian, es decir, evidentemente hago ejercicio, pero ¿por qué no está adelgazada, el muslo sigue tan grueso, los músculos de la pantorrilla son todavía demasiado, las nalgas están cada vez más gordas, qué está pasando? !
1, el ejercicio no es duradero
Algunas personas quieren perder peso después de diez días de ejercicio. Los amigos que tienen este problema piensan primero en sí mismos. ¿Pueden dejarlos comer en diez días? Obviamente no es posible, ¿cómo pueden pedir más de diez? ¿Estas grasas se comerán en el día?
Estas grasas se acumulan después de meses, años o incluso décadas, por lo que no se puede esperar que la pérdida de peso se pierda en diez días. De hecho, es el sueño de muchas personas perder rápidamente la grasa en el cuerpo. Pero moldear el cuerpo es un proceso a largo plazo. Si eres un recién llegado al deporte, entonces debes aferrarte al ejercicio durante aproximadamente un mes, antes de que puedas ver un cambio claro.
2, concéntrese solo en el peso
Cada vez que pierde peso, le preocupa la cantidad de escamas y no observa si la forma de su cuerpo ha cambiado. Seguir el ejercicio puede aumentar su masa muscular y reducir su grasa, por lo que el tamaño de su cuerpo cambiará mucho. Incluso si su peso no ha cambiado, también puede sentir claramente que la carne en su cuerpo se ha vuelto fuerte.
La pérdida de peso durante el ejercicio no debe enredarse demasiado en una medición, sino que debe centrarse en la tasa de grasa corporal o la tendencia del peso a lo largo del tiempo.
3, falta de plan de pérdida de peso del ejercicio
Buen estado de ánimo a 5 km de carrera, de mal humor no funciona. Sin un propósito claro, ni de los objetivos del programa de entrenamiento. Hoy vi un conjunto de entrenamiento dinámico en su propia visión de la sensación a la misma, por lo que se vuelve a Tu plan de entrenamiento para mañana.
Por supuesto, no habrá un efecto ideal de pérdida de peso. La clave es encontrar un plan de entrenamiento que se adapte a usted, y debe apegarse a estos planes y no puede detenerse a mitad de camino.
4, modo de movimiento único
Sólo se sabe que se ejecuta todos los días, así que ejecuta hoy en día, todo lo que mañana corriendo. Correr es de hecho uno de los movimientos más esfuerzo, pero el funcionamiento del organismo es muy fuerte, no dos semanas, el cuerpo será capaz de adaptar su buena La cantidad de ejercicio
Por lo tanto, si desea perder peso, debe usar ejercicio intermitente, es decir, rotación de alta intensidad y baja intensidad.
5, intensidad de ejercicio insuficiente
El tiempo de ejercicio prolongado no significa que la intensidad del ejercicio sea suficiente. Si a menudo se detiene para descansar durante el entrenamiento o mira televisión mientras entrena, entonces la intensidad de su entrenamiento puede no ser suficiente. ¿Desea aumentar la intensidad del entrenamiento? Ejercicio y ejercicio alterno anaeróbico, lo que puede acortar el tiempo de descanso del entrenamiento de fuerza.
Si el ejercicio puede perder peso está relacionado con muchos factores. Tal vez su estado físico sea equivalente al calentamiento de los demás. ¿Cómo puede adelgazar?
