Часто люди спрашивают у Xiaobian вопрос, то есть, я, очевидно, упражняюсь, но почему он не уменьшился, бедро все еще так густо, мышцы голени все еще так много, ягодицы становятся все более и более жирными, что происходит? !
1, упражнение не является долговечным
Некоторые люди хотят похудеть после десяти дней упражнений. Друзья, у которых есть эта проблема, думают о себе в первую очередь. Можете ли вы позволить им есть вот так через десять дней? Очевидно, это невозможно, тогда как вы можете попросить более десяти? Будут ли эти жиры съедены днем?
Эти жиры накапливаются после нескольких месяцев, лет или даже десятилетий, поэтому потеря веса не может быть потеряна за десять дней. Это действительно мечта многих людей быстро потерять жир на теле. Но, чтобы сформировать тело, это долгосрочный процесс. Если вы новичок в спорте, то вы должны придерживаться упражнения около месяца, прежде чем вы сможете увидеть явное изменение.
2, сосредоточиться только на весе
Каждый раз, когда вы теряете вес, вы обеспокоены количеством весов и не смотрите, изменилась ли ваша форма тела. Придерживаясь упражнений, вы можете увеличить мышечную массу и уменьшить жир, поэтому ваш размер тела сильно изменится. Даже если ваш вес не изменился, вы также можете почувствовать, что мясо на теле стало сильным.
Потеря веса упражнения не должна быть слишком запутана в одном измерении, но должна сосредоточиться на уровне жира тела или тенденции веса с течением времени.
3, отсутствие плана потери веса упражнения
Я в хорошем настроении и бегу на 5 километров. Если у меня плохое настроение, я не буду бежать. Нет четких целей, и нет целевой программы для цели. Сегодня я увидел набор динамических обучающих карт на Weibo, которые я считаю подходящими для себя, поэтому он становится Ваш план обучения на завтра.
Разумеется, идеального эффекта потери веса не будет. Ключ должен найти подходящий вам учебный план, и вы должны придерживаться этих планов, и вы не можете остановиться на полпути.
4, режим одиночного движения
Я знаю только, что каждый день бегаю, бегу, как сегодня, и бегаю, как завтра. Фактически бег - один из самых трудоемких способов упражнений, но обкатка тела очень мощная. Без половины месяца организм может очень хорошо адаптироваться к вам. Количество упражнений.
Поэтому, если вы хотите похудеть, вы должны использовать прерывистое упражнение, то есть интенсивное и низкоинтенсивное вращение.
5, недостаточная интенсивность тренировки
Длительное время тренировки не означает, что интенсивность упражнений достаточно. Если вы часто останавливаетесь на отдыхе во время тренировки или смотрите телевизор во время тренировки, тогда вашей интенсивности тренировки может быть недостаточно. Хотите увеличить интенсивность тренировки, вы можете поставить аэробную Упражнения и анаэробные упражнения чередуются, что может сократить время тренировки силы.
Может ли упражнение потерять вес, связано со многими факторами. Может быть, ваша пригодность эквивалентна разминке других. Как вы можете похудеть?
