اغلب افرادی هستند که از Xiaobian سوال می کنند، یعنی، من به طور واضح تمرین می کنم، اما چرا باریک نیست، ران هنوز هم ضخیم است، عضلات گوساله هنوز هم زیاد هستند، باسن ها چربی بیشتری دریافت می کنند، چه اتفاقی می افتد؟ !
1، تمرین دوام ندارد
بعضی افراد می خواهند پس از ده روز ورزش از دست دادن وزن خود برسند. دوستانی که این مشکل را برای اولین بار در مورد خودشان فکر می کنند، آیا می توانید آنها را در ده روز بخورید؟ به طور واضح این امکان پذیر نیست، پس چگونه می توان بیش از ده نفر را بپرسید؟ آیا این چربی ها در روز می خورند؟
این به تحت چربی بدن شما را برای ماه ها، سال و یا حتی ده سال ساخته شده است تا، به طوری که کاهش وزن نمی توان انتظار داشت به از دست دادن بیش از ده روز. سریع برای از دست دادن چربی بدن در واقع یک رویای بسیاری از مردم، اما می خواهم برای شکل دادن به بدن است که از یک فرایند طولانی است. اگر شما به یک ورزش جدید هستند، پس آنها را مجبور به پایبندی به ورزش یک ماه یا بیشتر، ما می توانید تغییراتی که قابل توجهی را مشاهده کنید.
2، تمرکز تنها بر وزن
هر بار که وزن خود را از دست می دهید، شما در مورد تعداد مقیاس ها نگران هستید و به تغییر شکل بدن خود نگاه نمی کنید. تطابق با ورزش می تواند توده عضلانی خود را افزایش داده و چربی خود را کاهش دهد، بنابراین اندازه بدن شما بسیار تغییر خواهد کرد. حتی اگر وزن شما تغییر نکرده باشد، می توانید به وضوح احساس کنید که گوشت بدن شما قوی شده است.
ورزش کاهش وزن نباید بیش از حد در یک اندازه گیری دخالت کند، بلکه باید بر میزان چربی بدن یا روند وزن در طول زمان تمرکز کند.
3، فقدان برنامه کاهش وزن ورزش
خوب خلق و خوی 5 کیلومتر اجرا، خلق و خوی بد اجرا کنید. بدون یک هدف مشخص، و نه برای اهداف برنامه آموزشی است. امروز دیدم مجموعه ای از آموزش های پویا در نظر خود را از احساس به آن، پس از آن به می شود برنامه های آموزشی خود را فردا.
این البته به از دست دادن وزن مورد نظر ندارد، مهم این است برای پیدا کردن یک برنامه آموزشی مناسب، بلکه برای قرار دادن این برنامه پایبند به در پایان، ما نمی توانیم تا نیمه راه.
4، یک حرکت واحد
فقط می دانم که در حال اجرا هر روز، پس در حال اجرا است امروز، همه که فردا دویدن در واقع یکی از حرکت گردیده ترین، اما در حال اجرا از بدن بسیار قوی، نه دو هفته است، بدن قادر به انطباق خوب شما باشد ورزش.
بنابراین، اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، باید از تمرین متناوب، یعنی چرخش شدید و کم شدت استفاده کنید.
5، شدت ورزش ناکافی
زمان ورزش طولانی، شدت ورزش به این معنا نیست به اندازه کافی. اگر شما اغلب به استراحت در آموزش، و یا آموزش را متوقف هنگام تماشای تلویزیون، پس از آن شدت تمرین شما وجود دارد، ممکن است به اندازه کافی. می خواهم به افزایش آموزش قدرت، ایروبیک می توانید تعویض تمرین و بی هوازی، که می تواند زمان استراحت تمرین قدرت را کوتاه کند.
این که آیا ورزش می تواند وزن خود را از دست بدهد یا خیر، به عوامل بسیاری بستگی دارد. شاید تناسب شما با معالجه گرم شدن دیگران معادل باشد. چگونه می توانید باریک بگذارید؟
