Muitas vezes há pessoas que fazem uma pergunta a Xiaobian, ou seja, eu obviamente faço exercícios, mas por que não é emagrecer, a coxa ainda é tão grossa, os músculos da panturrilha ainda são muito, as nádegas estão ficando cada vez mais gordas, o que está acontecendo? !
1, o exercício não é durável
Algumas pessoas querem perder peso depois de dez dias de exercício.os amigos que têm esse problema pensam em si mesmos primeiro.Você pode deixá-los comer assim em dez dias? Obviamente não é possível, então como você pode pedir mais de dez? Essas gorduras serão comidas no dia?
Estas gorduras são acumuladas depois de meses, anos ou mesmo décadas, então não se pode esperar que a perda de peso seja perdida em dez dias.É realmente um sonho de muitas pessoas perder rapidamente a gordura no corpo. Mas moldar o corpo é um processo de longo prazo.Se você é um recém-chegado ao esporte, então você deve manter o exercício por cerca de um mês, antes que você possa ver uma mudança clara.
2, focar apenas no peso
Toda vez que você emagrece, você se preocupa com o número de balanças e não analisa se a forma do seu corpo mudou.ter o exercício pode aumentar a massa muscular e reduzir a gordura, para que o tamanho do seu corpo mude bastante. Mesmo que o seu peso não tenha mudado, você também pode sentir claramente que a carne do seu corpo se tornou forte.
A perda de peso do exercício não deve ser muito emaranhada em uma medida, mas deve se concentrar na taxa de gordura corporal, ou a tendência de peso ao longo do tempo.
3, falta de plano de perda de peso de exercício
Bom humor a 5 km de corrida, um mau humor não funcionar. Sem um propósito claro, nem para os objectivos do programa de treinamento. Hoje vi um conjunto de treinamento dinâmico em seu próprio ponto de vista da sensação, por isso se torna a Seu plano de treinamento para amanhã.
É claro que não haverá um efeito ideal de perda de peso, a chave é encontrar um plano de treinamento adequado para você, e você deve seguir esses planos e não pode parar no meio do caminho.
4, modo de movimento único
Só sei que a execução de todos os dias, portanto executar hoje, todos que amanhã execução. Correr é de fato um dos movimentos mais fácil, mas o funcionamento do corpo é muito forte, não duas semanas, o corpo será capaz de adaptar o seu bom A quantidade de exercício.
Portanto, se você quer perder peso, você deve usar exercícios intermitentes, isto é, rotação de alta intensidade e baixa intensidade.
5, intensidade insuficiente de exercício
Longo tempo de exercício não significa que a intensidade do exercício é suficiente.Se você costuma parar para descansar durante o treinamento, ou assistir TV durante o treinamento, então a intensidade do seu treinamento pode não ser suficiente.Quero aumentar a intensidade do treinamento, você pode colocar aeróbica Exercício e exercício anaeróbico alternativo, o que pode encurtar o tempo de descanso do treinamento de força.
O fato de o exercício poder ou não perder peso está relacionado a muitos fatores, e talvez sua condição física seja equivalente ao aquecimento dos outros.
