小扁は、多くの場合、その私が明らかに動きの質問をし、なぜダウンスリムではないか、これが起こっているか、そう太い太もも、ふくらはぎの筋肉はまだそんなに脂肪のお尻より多く！
1、運動は耐久性がない
この問題を抱えている友人たちは、まず自分自身について考えるのですが、10日後にこのように食べさせることはできますか？明らかにそれは不可能ですが、10点以上はどうやって求めることができますか？これらの脂肪は当日食べられるでしょうか？
これらの脂肪は、数ヶ月、数年、さらには数十年後に蓄積され、10日間で体重減少が失われることはありません。体の脂肪をすばやく失うことは、多くの人々の夢です。しかし体を形作ることは長期的なプロセスです。あなたがスポーツの新人であれば、あなたは明確な変化を見る前に、約1ヶ月間運動に固執する必要があります。
2、体重にのみ焦点を当てる
あなたが体重を減らすたびに、あなたは体重の大きさを気にし、体の形が変わったかどうかを見ないでください。あなたの体重が変化していなくても、体の肉が強くなったことをはっきりと感じることができます。
エクササイズの減量は、1回の測定であまりにも絡み合ってはいけませんが、体脂肪率または時間の経過に伴う体重の傾向に焦点を当てるべきです。
3、運動の減量計画の欠如
私は良い気分で5キロ走っています。気分が悪ければ、私は走りません。明確な目標はなく、目標のトレーニングプログラムはありません。私は自分自身に適していると思うワイボに関するダイナミックなトレーニングチャートを見ました。明日のためのあなたの訓練計画。
もちろん、理想的な減量効果はありません。キーはあなたに合った訓練計画を見つけることです、あなたはこれらの計画に固執する必要があり、途中で止めることはできません。
4、単一移動モード
実際に走っているのは、最も労力を節約できる運動方法の1つですが、身体の執行は非常に強力です。半年も経なければ、身体はとてもうまく適応することができます。運動の量。
したがって、体重を減らしたい場合は、断続的な運動、すなわち、高強度と低強度の回転を使用する必要があります。
5、不十分な運動強度
長いトレーニング時間は、運動強度が十分であるということを意味するものではありません。トレーニング中に休息することを忘れたり、トレーニング中にテレビを見たりすると、トレーニング強度が十分でない場合があります。エクササイズと無酸素運動が交互に行われるので、筋力トレーニングの残り時間を短縮できます。
エクササイズが体重を減らすことができるかどうかは、多くの要因に関連しています。あなたのフィットネスは、他人のウォームアップと同等である可能性があります。
