Xiao Bian spesso ha fatto una domanda che io, ovviamente, il movimento, ma perché non è dimagrire, o le cosce così fitta, muscoli del polpaccio ancora tanto culo grasso sempre di più, come è questo andare !
1, l'esercizio non è durevole
Alcune persone vogliono sport un dieci giorni per dimagrire, c'è la questione di un amico a chiedere a te stesso, dieci giorni ora permette di mangiare in questo modo? Ovviamente no, allora come si può pretendere più di una dozzina in questi giorni ha messo il grasso mangiato?
Questi grassi si accumulano dopo mesi, anni o addirittura decenni, quindi non ci si può aspettare una perdita di peso in dieci giorni: è infatti un sogno di molte persone perdere rapidamente il grasso sul corpo. Ma per modellare il corpo è un processo a lungo termine: se sei un nuovo arrivato per lo sport, allora devi attenersi all'esercizio per circa un mese, prima di poter vedere un cambiamento evidente.
2, si concentra solo sul peso
Ogni volta che perdi peso, sei preoccupato per il numero di squilibri e non guardi se la tua forma fisica è cambiata. Attaccare all'esercizio fisico può aumentare la massa muscolare e ridurre il grasso, quindi le dimensioni del tuo corpo cambieranno molto. Anche se il tuo peso non è cambiato, puoi anche sentire chiaramente che la carne sul tuo corpo è diventata forte.
Esercizio fisico la perdita di peso non dovrebbe essere troppo impigliata in una misurazione, ma dovrebbe concentrarsi sul tasso di grasso corporeo o sulla tendenza del peso nel tempo.
3, mancanza di piano di perdita di peso esercizio
Sono di buon umore e corro per 5 chilometri Se non sono di buon umore, non corro, non ci sono obiettivi chiari e non c'è un programma di allenamento per il target Oggi ho visto un set di grafici di allenamento dinamico su Weibo che mi sento adatto a me stesso, quindi diventa Il tuo piano di allenamento per domani.
Naturalmente, non ci sarà alcun effetto di perdita di peso ideale, la chiave è trovare un piano di allenamento adatto a te, e devi attenersi a questi piani e non puoi fermarti a metà strada.
4, modalità movimento singolo
So solo che correre ogni giorno, correre così oggi e correre come domani: in realtà la corsa è una delle modalità di esercizio più laboriose, ma il rodaggio del corpo è molto potente: senza un mese e mezzo, il corpo può adattarsi molto bene a te. La quantità di esercizio.
Pertanto, se si desidera perdere peso, è necessario utilizzare l'esercizio intermittente, cioè la rotazione ad alta intensità e bassa intensità.
5, intensità di esercizio insufficiente
Il lungo tempo di allenamento non significa che l'intensità dell'allenamento sia sufficiente: se ti fermi spesso a riposare durante l'allenamento o guardi la TV durante l'allenamento, l'intensità dell'allenamento potrebbe non essere sufficiente. Esercizio fisico ed esercizio anaerobico alternato, che può ridurre il tempo di riposo dell'allenamento per la forza.
Se l'esercizio fisico può perdere peso è legato a molti fattori, forse la tua forma fisica è equivalente al riscaldamento degli altri.
