जिओ बियान अक्सर एक सवाल है कि मैं स्पष्ट रूप से आंदोलन के लिए कहा, लेकिन क्यों नीचे स्लिम नहीं है, या तो मोटी जांघों, पिंडली की मांसपेशियों में अभी भी इतना वसा गधा अधिक से अधिक, यह कैसे हो रहा है !
1, आंदोलन लंबे समय तक नहीं करता है
कुछ लोगों को स्लिम नीचे करने के लिए एक दस दिनों के खेल के लिए चाहते हैं, तो एक दोस्त के मुद्दे अपने आप से पूछना करने के लिए है, दस दिन अब आप इस तरह नहीं खाने के लिए? जाहिर है की अनुमति देता है, तो आप कैसे एक दर्जन से भी अधिक का दावा कर सकते इन दिनों रख वसा यह खाया?
महीनों, वर्षों या यहां तक कि दशकों के बाद ये वसा जमा हो जाते हैं, इसलिए दस दिनों में वजन घटाने की उम्मीद नहीं की जा सकती है। यह वास्तव में शरीर पर वसा खोने के लिए कई लोगों का सपना है। लेकिन शरीर को आकार देने के लिए एक लंबी अवधि की प्रक्रिया है। यदि आप खेल के लिए नवागंतुक हैं, तो आप एक स्पष्ट बदलाव देख सकने से पहले, लगभग एक महीने तक व्यायाम करना चाहिए।
2, केवल वजन पर ध्यान केंद्रित करें
हर बार जब आप वजन कम करते हैं, तो आप तराजू की संख्या के बारे में चिंतित हैं, और यह न देखें कि आपके शरीर का आकार बदल गया है या नहीं। व्यायाम करने के लिए चिपकने से आपकी मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ सकती है और आपकी वसा कम हो सकती है, इसलिए आपके शरीर का आकार बहुत बदल जाएगा। यहां तक कि यदि आपका वजन नहीं बदला है, तो आप यह भी स्पष्ट रूप से महसूस कर सकते हैं कि आपके शरीर पर मांस मजबूत हो गया है।
व्यायाम वजन घटाने को एक माप में बहुत उलझन में नहीं रखा जाना चाहिए, लेकिन शरीर की वसा दर, या समय के साथ वजन की प्रवृत्ति पर ध्यान देना चाहिए।
3, अभ्यास वजन घटाने की योजना की कमी
अच्छे मूड एक 5 किमी रन एक बुरा मूड नहीं चलाते हैं। एक स्पष्ट उद्देश्य के बिना, और न ही प्रशिक्षण कार्यक्रम के उद्देश्यों के लिए। आज यह करने के लिए लग रहा है की अपनी दृश्य पर गतिशील प्रशिक्षण का एक सेट देखा, तो यह करने के लिए हो जाता है अपने प्रशिक्षण योजना कल से।
निश्चित रूप से यह वांछित वजन घटाने के लिए नहीं होगा, कुंजी एक उपयुक्त प्रशिक्षण कार्यक्रम को खोजने के लिए, लेकिन यह भी डाल करने के लिए इन योजनाओं के लिए अंत में, हम आधे रास्ते को नहीं दे सकता पालन है।
4, एकल चाल
केवल जानते हैं कि हर दिन चल रहा है, इसलिए आज, सभी कि कल चल चल रहा है। रनिंग वास्तव में सबसे सरल गति से एक है, लेकिन शरीर के संचालन बहुत मजबूत, दो सप्ताह नहीं है, शरीर अपने अच्छे अनुकूल करने के लिए सक्षम हो जाएगा व्यायाम।
इसलिए, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अल्टिमेंट व्यायाम का उपयोग करना चाहिए, यानी, उच्च तीव्रता और कम तीव्रता रोटेशन।
5, अपर्याप्त व्यायाम तीव्रता
लंबे समय तक अभ्यास का मतलब यह नहीं है कि अभ्यास तीव्रता पर्याप्त है। यदि आप प्रशिक्षण के दौरान अक्सर आराम करना बंद करते हैं, या प्रशिक्षण के दौरान टीवी देखते हैं, तो आपकी प्रशिक्षण तीव्रता पर्याप्त नहीं हो सकती है। प्रशिक्षण की तीव्रता में वृद्धि करना चाहते हैं, आप एरोबिक डाल सकते हैं व्यायाम और एनारोबिक व्यायाम वैकल्पिक, जो ताकत प्रशिक्षण के बाकी समय को कम कर सकता है।
क्या व्यायाम वजन कम कर सकता है, कई कारकों से संबंधित है। शायद आपकी फिटनेस दूसरों के गर्म होने के बराबर है। आप कैसे पतला हो सकते हैं?
