Es gibt oft Leute, die Xiaobian eine Frage stellen, das heißt, ich mache offensichtlich Sport, aber warum ist es nicht schlank, der Oberschenkel ist immer noch so dick, die Wadenmuskeln sind immer noch so viel, die Hinterbacken werden immer dicker, was ist los? !
1, Übung ist nicht dauerhaft
Manche Menschen wollen nach zehn Tagen Bewegung abnehmen, Freunde, die dieses Problem haben, denken zuerst an sich selbst. Können Sie sie in zehn Tagen so essen lassen? Natürlich ist das nicht möglich, und wie können Sie dann mehr als zehn fragen? Werden diese Fette am Tag gegessen?
Diese Fette sind angesammelt, nachdem Sie Monate, Jahre oder sogar Jahrzehnte gewesen sind, so dass Gewichtsverlust in zehn Tagen nicht erwartet werden kann.Es ist in der Tat ein Traum vieler Menschen, schnell das Fett auf den Körper zu verlieren. Aber um den Körper zu formen ist ein langfristiger Prozess.Wenn Sie ein Neuling im Sport sind, dann müssen Sie sich für etwa einen Monat an die Übung halten, bevor Sie eine klare Veränderung sehen können.
2, nur auf Gewicht konzentrieren
Jedes Mal, wenn Sie Gewicht verlieren, sind Sie besorgt über die Anzahl der Skalen und schauen nicht auf, ob sich Ihre Körperform verändert hat, wenn Sie Sport treiben, können Sie Ihre Muskelmasse erhöhen und Ihr Fett reduzieren, so dass sich Ihre Körpergröße stark verändert. Auch wenn sich Ihr Gewicht nicht verändert hat, können Sie auch deutlich spüren, dass das Fleisch an Ihrem Körper stark geworden ist.
Übung Gewichtsverlust sollte nicht zu sehr in einer Messung verwickelt werden, sondern sollte sich auf die Körperfettanteil oder die Tendenz des Gewichts im Laufe der Zeit konzentrieren.
3, Mangel an Übung Gewichtsverlust Plan
Gute Stimmung eines 5-km-Lauf, eine schlechte Stimmung nicht ausgeführt werden. Ohne einen klaren Zweck, noch für die Trainingsprogrammziele. Heute sah eine Reihe von dynamischer Ausbildung auf ihre eigene Sicht auf Gefühl zu ihm, so wird es zu Ihr Trainingsplan morgen.
Dies wird natürlich den gewünschten Gewichtsverlust nicht hat, ist der Schlüssel ein geeignetes Trainingsprogramm zu finden, aber auch diese Pläne am Ende haften zu setzen, können wir auf halbem Weg nicht aufgeben.
4, eine einzige Bewegung
Nur Sie wissen, dass jeden Tag laufen, so heute läuft, alles läuft morgen. Das Laufen ist in der Tat eines der mühelosen Bewegung, aber der Betrieb des Körpers ist sehr stark, nicht zwei Wochen wird der Körper in der Lage sein, Ihre gut anpassen Übung.
Deshalb, wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie intermittierende Übung, dh hohe Intensität und geringe Intensität Rotation verwenden.
5, unzureichende Trainingsintensität
Lange Trainingszeiten bedeuten nicht, dass die Trainingsintensität ausreicht.Wenn Sie während des Trainings oft aufhören, sich auszuruhen oder während des Trainings fernzusehen, dann ist Ihre Trainingsintensität möglicherweise nicht ausreichend.Wollen Sie die Trainingsintensität erhöhen, können Sie aerob trainieren Bewegung und anaerobe Bewegung wechseln sich ab, was die Ruhezeit des Krafttrainings verkürzen kann.
Ob Bewegung abnehmen kann, hängt mit vielen Faktoren zusammen: Vielleicht entspricht Ihre Fitness der Aufwärmung anderer. Wie können Sie abnehmen?
