Il y a souvent des gens qui posent une question à Xiaobian, c'est-à-dire que je fais de l'exercice, mais pourquoi n'est-ce pas mince, la cuisse encore trop épaisse, les muscles du mollet toujours gros, que se passe-t-il? !
1, l'exercice n'est pas durable
Certaines personnes veulent perdre du poids après dix jours d’exercice.Les amis qui ont ce problème pensent d’abord à eux-mêmes. Ces graisses seront-elles consommées dans la journée?
Ces graisses se sont accumulées après des mois, des années, voire des décennies, de sorte que la perte de poids ne devrait pas être perdue en dix jours. Mais façonner le corps est un processus à long terme: si vous êtes un nouveau venu dans le sport, vous devez vous en tenir à un exercice pendant environ un mois avant de voir un changement clair.
2, se concentrer uniquement sur le poids
Chaque fois que vous perdez du poids, vous êtes préoccupé par le nombre d’échelles et vous ne vous demandez pas si votre forme physique a changé. En faisant de l’exercice, vous augmentez votre masse musculaire et votre graisse. Même si votre poids n'a pas changé, vous pouvez également sentir clairement que la viande de votre corps est devenue forte.
La perte de poids liée à l'exercice ne devrait pas être trop compliquée dans une seule mesure, mais devrait se concentrer sur le taux de graisse corporelle ou la tendance du poids au fil du temps.
3, manque de plan de perte de poids d'exercice
Je suis de bonne humeur et je cours sur 5 kilomètres. Si je suis de mauvaise humeur, je ne courrai pas. Il n’ya pas de buts clairs et il n’ya pas de programme d’entraînement pour la cible. Votre plan d'entraînement pour demain.
Bien sûr, il n'y aura pas d'effet idéal pour perdre du poids, l'essentiel est de trouver un plan d'entraînement qui vous convienne et vous devez vous en tenir à ces plans et vous ne pouvez pas vous arrêter à mi-chemin.
4, mode de mouvement unique
Je ne sais que courir tous les jours, courir comme ça aujourd'hui et courir comme demain La course à pied est l'un des modes d'exercice les plus salvateurs, mais le rodage du corps est très puissant. La quantité d'exercice
Par conséquent, si vous voulez perdre du poids, vous devez faire de l'exercice intermittent, c'est-à-dire une rotation de haute intensité et de faible intensité.
5, intensité d'exercice insuffisante
Une longue période d’exercice ne signifie pas que l’intensité de l’effort est suffisante.Si vous vous arrêtez souvent pour vous reposer pendant l’entraînement ou regardez la télévision pendant l’entraînement, l’intensité de votre entraînement peut ne pas suffire. L'exercice et l'exercice anaérobie alternent, ce qui peut raccourcir le temps de repos de l'entraînement en force.
Le fait de savoir si l'exercice peut perdre du poids est lié à de nombreux facteurs. Peut-être que votre condition physique équivaut à l'échauffement des autres.
