آپ حیض کے دوران کیا کرتے ہیں؟
یوگا
یوگا تحریک خود خواتین کے ساتھ ایک بہت مقبول ہے، ورزش کی یوگا فارم شدید نہیں ہے، لیکن ایک بہت اچھا طویل مدتی وزن میں کمی وزن میں کمی یوگا کے علاوہ نہیں ہے، بھی خود کی کاشت، طویل مدتی یوگا پریکٹس خواتین زیادہ مزاج نظر کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں یوگا، ایک اچھا aerobic ورزش سے تعلق رکھتا ہے اس کے علاوہ، حیض میں ورزش حیض وزن میں کمی کے علاوہ میں یوگا کی مشق، آپ کو بھی آرام تکلیف دور کر سکتے سکتے ہیں، لیکن یوگا کی نقل و حرکت کی ایک بہت ہیں، لیکن سب نہیں موزوں آسن ہیں حیض مشق، وقت کی یوگا ورزش کی مدت، اسی طرح کی الٹی اور طرح کی بڑی نقل و حرکت سے بچنے کے کچھ نسبتا آسان ورزش آسن منتخب کرنے کے لئے لے جایا جائے چاہئے.
چل رہا ہے
حیض کے دوران خواتین کے لئے چلنے کے سہارے ورزش کے سب سے زیادہ اعتدال پسند میں سے ایک ہے، اور روزانہ تین منٹ چلنا، خاص طور پر رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی بھی اچھی صحت کے لئے موزوں ہے، بعد میں ہم نے ایک اچھا وزن میں کمی کو حاصل کر سکتے ہیں. بہت سے لوگوں کا خیال ہے عورتوں کو حیض نہیں کر سکتا کہ ورزش، لیکن حقیقت میں، یہ قول غلط ہے، مناسب ورزش کی مدت میں نہ صرف مدد کی بھیڑ اخراج، آسانی کے حیض کی تکلیف کے لئے بھی اچھا نہیں ہے. اس کے علاوہ خواتین ماہواری تحول ایکسلریشن خود ظاہر ہے، وزن کم کرنے کے لئے ایک اچھا وقت ہے، یاد نہیں.
جاگنگ
، وزن اس مدت خواتین کی کوئی واضح جسمانی تکلیف سے محروم کرنے میں زیادہ بڑے، زیادہ مناسب طریقہ کے لئے دوڑنا وزن کم کرنے ٹہلنا چل ورزش کی رقم رشتہ دار ایک سائنس کی بنیاد پر، ٹہلنا یروبک ورزش کی ایک شکل ہے، اور مخصوص ورزش کی شدت ہو سکتا ہے نقصان پہنچا ریکارڈ نہیں رکھا جائے جسم کا وزن کم کرنے کے لئے کی اجازت دی ہے، جبکہ ایڈجسٹمنٹ کا سامنا کرنے سے ان کے اپنے جسمانی حالت کے مطابق. نوٹ، تاہم، کہ دوڑنا کے عمل میں ادا کرنے پر توجہ دینا چاہئے، حیض نتائج ہیں کیونکہ اگر پانی کی شدید کمی کے جسم کو نقصان پہنچے گا، بہت طویل نہیں وقت کی اضافی مدت، کے بارے میں 30 منٹ میں سے زیادہ مناسب کنٹرول ٹہلنا.
