월경 중 무엇을합니까?
요가
요가 운동 자체가 여성들에게 매우 인기가 운동 요가 형태는 강렬한 아니지만, 아주 좋은 장기적인 체중 감량 체중 감량은 자기 재배가 장기 요가 연습 여성이 더 기질을 볼 수 있습니다 요가뿐만 아니라,이 요가는 체중 감량뿐만 아니라 요가 연습 월경, 당신은 또한 휴식 불편 함을 해소 할 수 월경에 운동을 할 수있는 좋은 유산소 운동에 속하지만 요가 운동 많이 있습니다,하지만 모든 적합한 아사나는 요가 운동 기간 동안 월경 실습, 거꾸로 같은 큰 움직임을 피하기 위해주의를 지불해야 몇 가지 간단한 스포츠를 선택하십시오.
걷기
월경 중 여성을위한 걷기 운동의 가장 적당한 중 하나이며, 매일, 특히 저녁 식사 후 산책도 건강에 도움이되는, 나중에 우리가 좋은 체중 감소를 달성 할 수있는 3 분 도보. 많은 사람들이 생각하는 여성은 월경 할 수없는 그 운동 있지만, 사실은,이 뷰가 잘못, 적절한 운동 기간 것뿐만 아니라 도움이 혼잡 제외, 쉽게 생리 불편에 대해도 좋은있다. 또한 여성의 생리 기간의 신진 대사를 가속 자체는 물론, 무게를 잃을 수있는 좋은 시간이다, 놓치지 마세요.
조깅
무게를 잃고 조깅, 체중이 기간 여성의 명백한 신체적 불편을 잃고 더 큰, 더 적절한 방법을 조깅 걷기 운동의 양에 상대는 과학 기반, 조깅은 에어로빅 운동의 한 형태이며, 특정 운동 강도가 될 수 있습니다 자신의 신체 조건에 따른 손상되지 않습니다 몸이 무게를 잃을 수있다. 조정을 견딜 단, 조깅하는 과정에서 지불 주목해야한다고, 월경 결과가있는 경우 때문에 심각한 물 손실이 인체에 영향을 줄 것이다, 너무 오랜 시간의 추가 기간, 약 30 분 더 적절한 제어 조깅.
