สาว ๆ เอียงเอวอย่างไร?

เอวมดหมายถึงอะไร?

เอวมวยหมายความว่าเอวของสาวน้อยมากเพราะมดเป็นสัตว์ชนิดหนึ่งที่มีเอวบางและหัวขนาดใหญ่สองหัวดังนั้นเอวเอวจึงถูกใช้เพื่ออธิบายเอวบางเอวของสาว ๆ

เอวมดเป็นชื่อที่แนะนำคือการมีเส้นโค้งที่เอวเอวสถานที่ที่ดีที่สุดที่จะเส้นรอบวงศีรษะของคุณมีขนาดเล็กเกินไปแล้วคุณเป็นคนหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ 'เอวมด' ความจริงที่ว่าประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายที่สมบูรณ์แบบมาก. ปัจจุบันดาวจำนวนมากในทางปฏิบัติ นี้เอวรูปสถานที่ที่ดีที่สุดที่จะเส้นรอบวงศีรษะของคุณมีขนาดเล็กเกินไปแล้วคุณเป็นคนหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ 'เอวมด' ที่เรียกว่า 'เอวมด' ไม่ได้เป็นเพียงเอวเอวบางสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมี 'โค้ง' ยัง ที่สะโพกของคุณเล็กน้อยกว้างบุคคลที่อยู่ในสภาพที่มีมา แต่กำเนิด แต่เอวมดคือ 20 นิ้วด้านล่างอย่างนี้คือการตรวจสอบ

มดช่วงรอบเอวเอวทั่วไป. ตราบใดที่รอบเอวของคุณระหว่างขนาดเล็กขนาด 19 นิ้วถึง 23 นิ้วกว่าหัวของพวกเขาจะถูกนับเป็นมดเอว. วิธีการออกกำลังกายเอวตรงที่สุดมดคือการออกกำลังกายที่เราสามารถใช้วิธีการ มดเพื่อรูปร่างเอวมักจะให้ความสนใจออกกำลังกายมากขึ้นของเราและให้แน่ใจว่าจะยึดมั่นในการเป็นเวลานานจะมีผล. อยากไปออกกำลังกายเอวมดเราสามารถนำมาใช้ฟื้นฟูวิธีการของร่างกายร่างกายเย็นบางคนของร่างกายของสารพิษไม่ทำลาย ออกจะเป็นเรื่องยากมากที่จะออกกำลังกายเอวมดซึ่งจะต้องมีเวลาที่เหมาะสมที่จะเรียกคืนความสมดุลให้กับการแพทย์แผนจีน

เอวมดวิธีการปฏิบัติ

นั่งบิดข้ามมือ

หัวเข่าเท้าพื้นผิวนั่งยกร่างกายส่วนบน 45 องศาลูกจับมือของเขาเพิ่มขึ้นแรงโน้มถ่วงของการฝึกอบรมน้ำหนักอาจถูกแทนที่ด้วยขวดง่ายกลับมาเคลื่อนไหวทั้งสองด้านของเอวกล้ามเนื้อหน้าท้องสามารถฝึกฝนกับด้านข้างของเอวไปมา พักผ่อนหลังจาก 12 ~ 15, ทำซ้ำ 3 ~ 4 กลุ่ม

เอวด้านข้างยืดออก

อาจขยายกล้ามเนื้อหลังการยืดเส้นโค้งรูปปั้นจะช่วยให้หัวเข่าเท้าขาและต้นขา 90 องศาตีขาหลังยื่นออกมาตรงกลับและปล่อยให้เท้าออกไปด้านนอกขาหน้าในด้านเดียวกันของมือเท้าภายในตรงโค้งอื่น ๆ มือขยาย forwardly ด้านการขยายกล้ามเนื้อเอวอยู่ 15 วินาทีเพื่อเปลี่ยนด้านข้างทั้งสองฝ่ายอาจจะทำซ้ำ 3-4 ครั้ง

แผ่นด้านข้างการฝึกซ้อมด้านข้าง

แขนอยู่ด้านล่างไหล่และแขนเล่นตรงเท้าด้วยกันตรงมือข้างหนึ่งขยายขึ้นไปการใช้อำนาจของสะโพกและหน้าท้องจะถือได้ร่างกายที่ด้านข้างของกล้ามเนื้อเอวทำงานพร้อมกันอยู่ 15 วินาทีด้านการเปลี่ยนแปลงส่วนที่เหลือ ทำซ้ำในทั้งสองด้านเป็นเวลา 3 ~ 4 ครั้ง

ข้ามและเลี้ยว

ปาล์มเปิดมากกว่าความกว้างของไหล่และด้านหลังตรงและแขนฟุตสามารถเปิดตรงสะโพกง้างขึ้นซ้ายเข่างอไปข้างหน้าเพื่อหาสิ่งที่ข้อศอกขวาแล้วใส่กลับเท้าขวามองไปข้างหน้าข้อศอกซ้ายของวอชิงตันโพสต์ เปิดแขนเพื่อเพิ่มระดับของการฝึกกล้ามเนื้อเอวทำไปมาระหว่าง 12 ~ 15 และทำซ้ำ 3 ~ 4 กลุ่ม

ยืด Twisted

ขยาย Twist ขยายกล้ามเนื้อลึกสามารถนำไปสู่ประติมากรรมโค้งเอว. ข้างนอกเพื่อให้เข่าขวา, ซ้ายออกตรงการสนับสนุนของเขาซ้ายมือบนพื้นดินและตรงแล้วยกมือข้างขวาของเขาไปทางซ้ายเพื่อขยาย แล้วค่อยๆบิดเอว, หน้าท้องหันหน้าไปทางด้านนอกเท่าที่เป็นไปได้ดังกล่าวข้างต้นการดำเนินการนี้ไม่เพียง แต่ด้านการขยายหลังกล้ามเนื้อหน้าท้องสามารถยืดหลังจาก 15 วินาทีอาศัยการเปลี่ยนแปลงด้านข้างทั้งสองฝ่ายอาจจะทำซ้ำ 3-4 ครั้ง

เคล็ดลับบางเอว

1 ตราบใดที่พื้นของไม่ได้ใช้งานนวดเท้าคุณสามารถยกเท้ามือและนวดเบา ๆ ฝ่าเท้าเพราะมีจุดฝังเข็มหลายที่เท้าเพื่อกระตุ้นจุดฝังเข็มเหล่านี้ผ่านการนวดสามารถเร่งการไหลเวียนของเลือดส่งเสริมการไหลเวียนการเผาผลาญอาหารเร่งการบริโภคไขมัน เพื่อให้บรรลุจุดประสงค์ของเอวบาง ๆ

2, นวดหน้าท้องยืนตามธรรมชาติหายใจอย่างสม่ำเสมอผ่อนคลายทั้งร่างกายมือบนหน้าท้องลดลงและช้านวดไปที่กระดูก pubic วิธีการนวดนี้สามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในช่องท้องเร่งกิจกรรมทางสรีรวิทยาในช่องท้องช่วยไขมันหน้าท้อง เผาไหม้ยับยั้งอาการบวมน้ำที่เกี่ยวกับเอวและอาการบวม

3, แกว่งสะโพกด้วยมือที่สะโพก, ด้านหน้า, หลัง, ซ้าย, ขวาบิดก้นทำ 10 ครั้งต่อเลี้ยวทำ 20 รอบการเคลื่อนไหวสะโพกจะง่ายกว่าการเต้นรำหน้าท้องและห่วงฮูลาจึงจะไม่กระโดดท้อง การเต้นรำและหญิงที่ไม่มีห่วงฮูลาสามารถลองทำแบบนี้ตราบเท่าที่คุณยังคงมีอยู่คุณจะเห็นเอวบาง ๆ ได้

4 บิดมือบนไหล่เอวเป็นบิดตามเข็มนาฬิกาหลังจากทำสิบครั้งแล้วบิดทวนเข็มนาฬิการวม 50 ชุดของการกระทำการกระทำบิดสามารถทำให้เอวไขมันเผาไหม้ได้อย่างรวดเร็วบางท้องเอว, ตัดท้องเล็กลง

5, บิดด้านข้างแรกต้องตรงยืดแขนของคุณตรงแล้วงอลงด้านขวามือพยายามที่จะสัมผัสกับนิ้วเท้าซ้ายจากนั้นสัมผัสที่นิ้วเท้าขวาด้วยมือขวาของคุณให้ความสนใจกับเท้าไม่สามารถโค้งกลุ่มของการกระทำที่ต้องทำนี้ หลังจาก 20 ครั้งที่ดีที่สุดคือยืนขึ้นและหายใจลึก ๆ ส่วนที่เหลือเป็นเวลาสิบวินาทีและรอให้การไหลเวียนของโลหิตจะกลับมาเป็นปกติแล้วยังคงทำ 20 กลุ่ม

6 เท้าด้านข้างเตะแขนยืดเป็นคำให้ยกเท้าขวาของคุณจะเตะออกฟุตควรจะเป็นตรงที่สุดแล้วเปลี่ยนเท้าซ้ายการกระทำนี้ยังเป็นหนึ่งในวิธีการได้อย่างรวดเร็วเผาผลาญเอวไขมันคุณสามารถทำก่อนที่จะไปนอน, คุณยังสามารถทำมันได้ที่บ้านเมื่อคุณไม่มีอะไรจะทำตราบเท่าที่คุณยังคงมีอยู่ไม่มีเหตุผลที่จะลดน้ำหนัก